Сонливость днем причины

Сонливость днем причины

Сонливость днем причины — такой вопрос задают многие, кого касается данная проблема. Если хорошо подумать, сонливость должна бы одолевать человека вечером, но не днем. Однако многие страдают ею.

Попробуем понять, почему нас тянет в сон именно днем и избегать виновника в будущем.

 

Сонливость днем причины у женщин:

 

Сонливость днем причины у женщин

 

Естественно, если женщина плохо спала ночью, днем будет ходить сонная и вялые сутки.

Питание и движение:

  • Плохое питание и наоборот сытая, жирная и мучная пища будет способствовать вашей сонливости днем. Вся кровь отливает от головы и устремляется к желудку, чтобы переварить плотный обед или завтрак.
  • Изменить состав пищи и тонус организма придет в норму. Добавляйте в еду больше овощей, зелени, клетчатки и все нормализуется.
  • Не допускайте пропусков в приеме пищи и не наедайтесь «до отвала». Лучше кушать часто (до 6 раз в день), маленькими порциями. Вот тогда точно спать не захотите, если нет заболеваний.
  • Очень частая причина — неправильное питание — в пище совсем мало витаминов и минералов, зато много жира, муки, сладкого. Итог — тянет лечь и поспать.
  • При малой подвижности женщину постоянно будет тянуть в сон, особенно если это постоянно в ее жизни. Встаньте, выйдите на улицу — сон, как «рукой снимет».

Нарушение сна и апноэ:

  • Опасное состояние, особенно, когда женщина вынуждена просыпаться ночью. Опасное состояние — апноэ, прерывание дыхания на несколько секунд при храпе.
  • Страдает мозг и сердце. Такое отклонение нужно лечить по причине разбалансированности ночного отдыха.
  • Если ночью не выспался — днем будешь ходить сонный, как «муха».
  • Норма ночного сна от 7 до 9 часов, тогда организм отдыхает и днем активен.

Анемия:

  • Многим знакомо это заболевание, в народе его называют малокровие. По анализам — пониженный гемоглобин, который приносит с током крови кислород нашему организму.
  • Раз кислорода мало, наступает гипоксия (кислородное голодание) и мы вялые, сонные, малоподвижные существа. 
  • Ешьте побольше печени, мяса или принимайте назначенные врачом лекарства и все нормализуется.

Погода на улице:

  • На улице резко изменяется погода, идет дождь.
  • Естественно мозг снижает свою активность, когда атмосферное давление падает.
  • Итог — сонливое состояние.
  • Душные помещения без проветривания, тесный общественный транспорт также приведут к такому итогу.
  • Зимой продолжительность дня уменьшается, на улице быстро темнеет. Мелатонин — гормон сна начинает активнее вырабатываться — вас потянет в сон.
  • Проветриваем помещения зимой мы неохотно — кислорода в помещениях мало.

Перелеты:

  • Когда вы посещаете другую страну или перелеты больше 2 часов обязательно скажутся на самочувствии.
  • Головная боль, сонливость, чувство «не в своей тарелке» будут преследовать до 3 суток.

Дефицит воды:

  • Очень важен баланс жидкости в организме. Это усвоение и вывод питательных веществ в нашем теле.
  • Вода — это энергия жизни. При ее недостатке обеспечена сонливость, головокружение и вялость. Давление в сосудах падает, пульс слабый.
  • Возьмите за правило — встали и сразу выпили после чистки зубов стакан чистой воды. Захотели кушать — выпили стакан воды, пока все приготовили на стол — можно уже кушать.
  • Перед любым перекусом выпивайте вначале стакан чистой воды и все будет нормально.

Анемия:

  • Многим знакомо это заболевание, в народе его называют малокровие. По анализам — пониженный гемоглобин, который приносит с током крови кислород нашему организму.
  • Раз кислорода мало, наступает гипоксия (кислородное голодание) и мы вялые, сонные, малоподвижные.
  • Ешьте побольше печени, мяса или принимайте назначенные врачом лекарства и все нормализуется.

Диабет:

  • Сейчас только ленивый не слышал о данном, достаточно серьезном заболевании.
  • При состоянии, когда уровень сахара падает, человек хочет спать, наступает сильная слабость. Необходимо срочно покушать для восстановления сил.
  • Лечение должно быть постоянным, пожизненным занятием.
  • Наблюдение у врача систематическим.

Низкое давление:

 

  • Почти половина населения женщин знает, что это такое. Отсюда сонливость, головная боль и даже обмороки.
  • Если чувствуете, что давление падает, выпить чашечку кофе, можно даже растворимого, если нет сил его приготовить.
  • Кофе вымывает из крови магний и кальций — очень важные элементы для здоровья сосудов и костной ткани. Поэтому, постарайтесь не злоупотреблять кофеином.
  • Лучше пейте побольше жидкости, двигайтесь, кушайте солененькое, не пропускайте приемы пищи.
  • Хорошо помогают лекарства — адаптогены: левзеи, заманиха, радиола розовая, женьшень, лимонник китайский.

Гипотиреоз:

  • Такой диагноз ставят женщинам при недостаточной функции щитовидной железы. Женщины полнеют, хотя рацион не меняется, им постоянно холодно, слабость, сонливость.
  • Это состояние лечат назначением гормона тироксина. Подбирают дозу препарата долго, под постоянным контролем врача и сдачей крови на гормоны.
  • Не надо бояться слова — гормоны. Здесь они только во благо вам. Если не лечить болезнь — превратитесь в развалину.

Беременность:

  • Беременные женщины жалуются на постоянную сонливость, невозможность выспаться.
  • Это нормальное состояние, связанное с гормональными бурями в организме и если только вы не спите сутками — тревожиться не надо.

Употребление спиртного:

  • Отравленный мозг и бедный организм реагируют сонливостью, апатией или наоборот, раздражительностью и головной болью.
  • Из этого состояния нужно быстрее выбираться и больше не пить — рискуете угробить здоровье и все краски жизни.

Тяжелые поражения нервной системы:

  • Есть серьезно больные, которые страдают от дневной сонливости по причине отклонений от нормы при болезнях нервной системы.
  • Выход здесь один: лечить постоянно свое основное заболевание.

 

Если есть возможность подремать после большой нагрузки, лучше отдохнуть, чем перебарывать сонливость. Но, никогда таким образом не пытайтесь просто «убить время», потом отвыкнуть будет тяжело.

Обеденный отдых должен длиться не больше 20 минут, потом кроме слабости вы ничего не ощутите.

 

Сонливость днем причины у женщин, что делать:

 

Сонливость днем причины и лечение водой

 

  1. Старайтесь поддерживать водный баланс организма — без воды и ее дефиците серьезно будет страдать здоровье, а не только сонливость одолевать.
  2. Меньше сладкого, вот уж наш бич. Поменьше мучного, жирного — после их употребления сонливость надолго обеспечена.
  3. Встаньте и выйдите на свежий воздух — помогает всегда. При невозможности выйти на улицу включите везде свет. Он поможет прогнать сонливость.
  4. Занимайтесь упражнениями на работе или дома — сонливость буквально улетучивается. Если стесняетесь при коллегах — выполняйте скрытую гимнастику (поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы тела). Со стороны совсем не заметно, а эффект отличный.

 

Сонливость днем причины и лечение упражнениями

  1. Больше общайтесь, не сидите одна дома. Сходите к подругам или просто побеседуйте с соседом. Сонливость пройдет.
  2. При нежелании идти гулять или общаться, включите телевизор или любимую музыку. Это всегда помогает.

Что делать при сонливости днем:

  1. Откажитесь от энергетических напитков, кратковременный эффект не решит проблемы. Большие дозы кофеина совсем небезобидны для сердца и сосудов.
  2. Эфирные масла мяты или любого запаха цитрусовых разгонит вашу сонливость. Можно применять аромалампу или проще нанести капельку эфирного масла себе под носом.
  3. От сонливости поможет массаж точки на руке(между большим и указательным пальцем).

 

Сонливость днем причины и лечение массажем на руках

  1. Если сонливость совсем одолела, ущипните себя чувствительным щипком за любое место на теле. Боль прогонит сон.
  2. Почаще проветривайте помещения, в которых находитесь. Спертый без кислорода воздух приведет к сильной усталости и сонливости.
  3. Сонливость в домашних условиях снимет прохладный, а затем и холодный душ. Через 2 минуты от вялости не останется и следа.
  4. Хорошо помогает употребление орехов по причине большого содержания белка и стимулирующих ингредиентов.
  5. К сонливости приводит монотонная работа, попробуйте переключить ненадолго свое внимание на решение других проблем. Это здорово помогает.

 

Тема, — сонливость днем причины, является серьезным препятствием к активной жизни днем. Ищите свои причины и решайте проблему немедленно. Спать на ходу не выход.

 

Эртли С.В. С уважением к вам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *