Приливы при климаксе что делать женщине

 

Приливы при климаксе что делать в таком состоянии

Приливы при климаксе, и вопрос, что делать приходит к каждой женщине в разные годы. Примерно от 45 до 55 лет ее возраста. Да, мои милые, это наша осень и ничего с этим не поделаешь. Правда, если совсем плохо, пускать на самотек такое состояние в наше время лишнее.

 

Симптомы климакса:

 

Нужно знать, что делать. Наши яичники уходят на покой и выработка женского гормона эстрогена уменьшается. Отсюда и нам кажется, что в некоторые моменты нас начинает поджаривать просто.

В груди вдруг ощущается жар, переходящий на шею, лицо и выступает пот. Женщина, бедная, стоит, как кипятком ошпаренная. Хорошего мало, тем более сердце бьется так часто, что становится страшно. Это климактерический прилив. Вернее, его симптом.

 

Вы можете дополнительно почувствовать:

 

  • На лице и шее расширенные сосуды.
  • Бешеное сердцебиение.
  • Пылающую кожу.
  • Моментальная потливость.
  • Если охарактеризовать кратко – пробежал кросс в жаркий день.

 

Потливость, наплывы дурноты, вызывают постоянное беспокойство у женской половины человечества, мешают нормально спать, нормально жить. Их частота достигает 10 раз, в тяжелых случаях до 20 раз в сутки.

Именно, по причине изменения всего гормонального фона страдалиц в этот момент и нарушается терморегуляция организма. Это может длиться у каждой по-своему. У кого-то несколько месяцев, у других, годы. Примерно от 9 до 16 месяцев будут беспокоить симптомы нарастания дискомфорта и потливости.

Это надоедает, страшно смущает женское население. Согласитесь, мало привлекательного во время разговора вдруг покраснеть, «как рак», а затем вспотеть «как мышь».

 

Что делать, если мучают приливы при климаксе:

 

Женский климакс и приливы

 

Давайте посмотрим, что же мы сможем для себя сделать, чтобы облегчить такое существование без таблеток. Сразу замечу – при серьезных отклонениях в самочувствии в этот период времени, обращайтесь к докторам. Пускай тщательно проверят ваше здоровье.

Обычно назначают растительные фитопрепараты, смягчающие проявления менопаузы или заместительную гормонотерапию. Это серьезное лечение, самостоятельно лечиться опасно для жизни и здоровья. Помните об этом!

 

Некоторые лекарства способны вызывать нарастание плохого самочувствия – например, при лечении эндометриоза. Тамоксифен, для лечения рака молочной железы, тоже способствует проявлению дискомфорта.

 

Прохлада:

 

Выбирайте для себя прохладные места. Жара, духота провоцируют нарастание отвратительного самочувствия. Зимой сильно не усердствуйте с обогревом квартиры.

 

Резкие перепады температур:

 

  • Это тоже провоцирует дурноту.
  • Например, леди входит с жаркой улицы в прохладное помещение или наоборот.
  • Не переходите резко из одного температурного режима в другой.
  • Немного адаптируйтесь к перемене.

 

Одежда:

 

  • В прохладное время года всегда первой одеждой леди должна быть футболка. Затем рубашка с длинными рукавами. Сверху можно одеть свитер.
  • В момент прихода волны тепла вы сможете раздеться до футболки. Начнете остывать, чтобы не простудиться, постепенно наденете рубашку с рукавами, потом свитер.
  • Носите хлопковую одежду или любых натуральных тканей. Так пот легче впитывается, и кожа не такая влажная.
  • Можно носить спортивную одежду из полипропилена. Он пропускает тепло, прекрасно впитывает влагу.

 

Долой приправы:

 

  • Все приправы с перцем попадают под запрет.
  • Вся острая пища влияет на терморегуляцию.
  • Она же уже нарушена.
  • Наплывы дурноты начнут учащаться.

 

Ограничение кофеина:

 

Резкое ограничение кофеина

 

  • Он возбуждает нервную систему человека.
  • При этом повышается давление крови, учащается сердцебиение.
  • Спокойно может спровоцировать дискомфортное состояние, выделение пота.
  • Попробуйте ограничить чай и кофе, если станет лучше, уберите из рациона совсем.

 

Табу на конфеты:

 

  • Как известно, сахар, повышает обмен веществ.
  • Начинает вырабатываться дополнительное тепло.
  • Хотите избежать дискомфорта?
  • Долой все сладкое со стола.

 

Спиртное:

 

Запрет на спиртное при потливости

 

  • При приеме алкоголя в крови резко возрастает уровень эстрогенов.
  • Кажется, хорошо, ведь у нас их дефицит в этот период времени.
  • Но, затем их уровень резко падает, а следом идет дурнота.
  • Знайте об этом.

 

Соевые продукты:

 

  • Это просто спасение для слабого пола. Соя содержит много природных фитоэстрогенов, обладающих эстрогеноподобным действием.
  • Жительницы Азии намного меньше страдают наплывами жара, потому, что много едят сыра тофу, пьют соевое молоко, включают в меню йогурты из сои.
  • Около 35-45 мг фитоэстрогенов в сутки, вполне хватает.
  • Есть результаты исследований, что потребление в течении двух месяцев, ежедневно, соевой муки, такое самочувствие сокращается на 40%.
  • Цифра внушительная, подтвержденная статистикой.
  • Не покупайте соленых полуфабрикатов. Уберите все копченое, консервы. Больше грызите овощей, разных фруктов.

 

Что делать, если уже по ночам если мучают приливы крови при климаксе:

 

Приливы при климаксе что делать при нарушениях сна

 

Пижамы или сорочки тут ни причем. Женщины плохо спят по причине ночных потов и жарких волн. Приходится вставать, менять мокрое белье на сухое. Влага мешает спать, приходит раздражение. Что можно посоветовать страдалицам?

 

Ледяная вода:

 

  • Хорошо поможет глоток очень холодной воды.
  • К сожалению, возле кровати ее не поставишь, она согреется.
  • Держите ее в холодильнике.
  • Только один глоток, чтобы прекратить прилив и не простудиться.

 

Глубокое дыхание:

 

  • Можно и не вставать, проделать серию вдохов-выдохов. Это очень помогает в течение дня. Волны жара становятся заметно реже. Так называют диафрагмальное дыхание (работают мышцы живота).
  • За одну минуту нужно сделать только 6-8 раз вдохов-выдохов. Так замедляется обмен веществ, температуру тела, подавляется выработка в головном мозге определенных веществ, отвечающих за приливы.
  • Как только почувствовали начало приступа, переходите на эту методику дыхания. Это поможет вам расслабиться и быстро заснуть.

 

Прохлада:

 

  • В спальне не должно быть слишком тепло.
  • Достаточно 22 градусов.
  • Почаще проветривайте комнату для сна.
  • Пускай у изголовья всегда стоит вентилятор.
  • Не кутайтесь в теплое одеяло.

 

Сорочка или пижама:

 

  • Только натуральные ткани.
  • Тело будет дышать, влага хорошо впитываться, потливость уменьшится.
Совет:

Совет от автора: Каждая из нас переживет или уже пережила все симптомы климактерического периода времени. Больше гуляйте, по возможности занимайтесь спортом. Воспринимайте данную перестройку организма, как неизбежный процесс. Старайтесь выполнять мои рекомендации для облегчения состояния.

Надеюсь, я ответила на вопрос, почему мучают приливы крови при климаксе, и что делать при этом женщине.

Желаю всем крепкого здоровья и никаких проблем!

С уважением, Светлана Э.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *