Похудеть на кефире

Похудеть на кефире

Похудеть на кефире можно, такая диета довольно популярна в наше время. С ее помощью можно не только похудеть, реально хорошо очиститься от токсинов усталости.

Похудеть на кефире, диеты и состав:

 

  • При этом молочный продукт малокалорийный — всего около 50 ккал на 100 грамм готового продукта. Большим количеством белка до 4 грамм на 100 гр.
  • В кефире с 0% жирности еще меньше — до 35 ккал на 100 грамм. Для диеты лучше подобрать кисломолочный продукт с небольшим процентом жирности для лучшего усвоения.
  • Например, вполне подойдет кефир от 1 до 2,5% жирности. В нем меньше содержится сахара при одинаковом количестве белка.
  • Лучше применять свежий напиток.
  • Очень хорошо влияет на микрофлору кишечника, все болезнетворные бактерии спокойно подавляет.
    Разгоняет обмен веществ.
  • Лучше начинает происходить желчеотделение в желчном пузыре и выделяться пищеварительные соки.
  • Пожалуй, большое значение имеет возможность употребление напитка людьми с непереносимостью лактозы.
  • При диете на кефире похудение идет довольно быстро. Результат — до 3 килограммов за 5 дней.
  • В данном продукте много пробиотиков и витаминов группы В, К, D. Достаточно фолиевой кислоты, кальция, фосфора.
  • Всегда нужно помнить, что диеты вредны.


Принцип похудения на кефире:

 

Похудеть на кефире, диеты

 

Пять дней диеты:

 

День первый:

  • Основной продукт на завтрак, обед и ужин — кефир.
  • В самый первый день добавляется творог в дополнение к продукту.


День второй:

  • Только кефир до утоления голода.


Третий:

  • Кефир сколько сможете.


Четвертый:

  • Кефир.
  • Овощи — вареная морковь, капуста. Или свежие помидоры, огурцы.
  • Овощи без масла и соли.
  • Вес продуктов не указываю специально — молодой женщине с весом в 70 килограмм нужно меньше, чем женщине постарше с весом в 90 кг.


День пятый:

  • Минеральная вода.
  • Отварное постное мясо. Лучше куриная грудка.
  • Кефир в этот день не пьют.


Семь дней диеты на кефире:

 

Первый день:

 

  • Во все дни пьется кефир с добавлением отварного картофеля в количестве 4 штук с укропом на день.
  • Еще один вариант — употребляется напиток с добавлением двух отваренных картофелин и двух огурцов.
  • Летом можно провести целые дни на заявленном напитке с добавлением 400 грамм клубники на день.


Второй:

  • До литра кефира.
  • На пару или отварное мясо говядины или куриная грудка.


Третий день:

  • Повторить второй день.


Четвертый:

  • 1% кефир.
  • Любой сорт рыбы тушеной с добавлением свежего укропа.


Пятый:

  • До литра кефира.
  • Овощи — помидоры, огурцы или тушеная морковь.


Шестой:

  • 1,5 литра кефира.
  • Любое количество минеральной воды.


Седьмой:

  • Повторить шестой день.

Как похудеть на кефире за неделю:

 

Похудеть на кефире,диета на семь дней

 

Первый день:

  • 500 гр кефира, лучше 1%.
  • Отварной картофель 3 штуки.


Второй:

  • Норма кефира — до 500 грамм.
  • Творог — 100-150 грамм.


Третий:

  • Кефир любой жирности — до 500 грамм.
  • Фрукты (исключить бананы, винограда) — до 500 грамм.


Четвертый:

  • Норма кефира та же.
  • Отварная грудка курицы — 500 грамм без соли.


Пятый день:

  • Повторить третий день.


Шестой день:

  • Пьем только воду в неограниченном количестве. Можно минералку без газа.


Седьмой:

  • Опять повторяем третий.
  • Результаты: потеря веса индивидуальна, начиная от 5 кг.


Похудеть на кефире и яблоках:

 

  1. Прием напитка наладит ферменты в организме, выведет токсины, избавит от шлаков.
  2. Оздоравливает кожу, волосы, ногти.
  3. Яблоки принесут здоровье с содержанием в них пектинов, фолиевой кислоты, набором витаминов и многих минералов.
  4. Сочетание этих двух продуктов прекрасно стимулируют переваривание пищи, перистальтику и очищение кишечника.
  5. После диеты вам будет легко двигаться, прибавится сил.
  6. Осторожно нужно подходить к приему данных продуктов при повышенной кислотности желудка, гастрите, непереносимости их организмом.
  7. Норма продуктов на один день разгрузки:
    Яблоки 1,5 кг.
    Кефир 1,5 кг.
  8. Разводите по времени прием яблок и кисломолочного напитка — это не сочетаемая пища.
  9. Не продолжайте соблюдение диеты больше 5 дней.
  10. Эта диета неполноценна по питательным веществам.
  11. Результаты: потеря от 1 до 3 кг.

Выход из диеты и удержание результата:

 

 

  • После прекращения разгрузочной диеты понемногу добавляйте в рацион овощи, другие фрукты, обезжиренное мясо, рыбу.
  • Не делайте это резко. Все должно быть постепенно до 5 дней (время соблюдения диеты, должно быть равно выходу из нее).
  • Если совсем будет тяжело, добавьте немного запаренной гречки или отварного риса без соли, масла, сахара. Эффект от диеты не потеряете — просто станет легче.
  • Если после диеты опять станете кушать булочки, пироги, конфеты — ваши муки будут бесполезны. Опять наберете вес.
  • Можете попробовать гречневую диету и чередовать ее с данной пищей.
  • Не забудьте добавить в программу похудения спорт
  • После окончания диеты, если продолжать питание калорийными продуктами — вес вернется.
  • Чтобы этого не произошло, включайте кефир в ежедневное меню.
  • Это поможет удерживать вес. Больше недели кефирную диету соблюдать не рекомендуется. Это не полноценное питание и питаться так долгое время нельзя.
  • Можно заработать себе головные боли, расстройство стула и даже к рвоте. Можно почувствовать потерю витаминов организмом и микроэлементов.
  • Такую диету нельзя соблюдать чаще, чем раз в 2 месяца. Все больные с проблемами почек и мочевыводящих путей должны отказаться от данной диеты.
  • Много белка плохо отражается на работе почек. Это вызывает застойные явления и формирует камни.Похудеть на кефире, как видите можно. Осторожнее нужно быть больным с сердцем и сосудами, беременным женщинам и тем, кто кормит ребенка к соблюдению вообще диет, как таковых.
    Остается только пожелать удачи худеющим!
    Автор: Эртли С.В.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *