Плоский живот за неделю

Плоский живот за неделю увидеть в идеальных пропорциях весьма проблематично, если он у вас есть. Подтянуть мышцы, хорошо очистить кишечник можно и за неделю в домашних условиях.

Есть диеты для плоского живота, упражнения для его уменьшения — итогом будет постепенное избавление от него навсегда.

Плоский живот за неделю, на что обратить внимание:

Стресс:

• Избавьтесь в своей жизни от постоянного стресса. Это влияет напрямую на все здоровье в целом.
• Пока эмоциональный фон женщины не будет спокойным, похудение проблематично в принципе.
• Жизнь без стресса — это расслабление тела, органов и систем внутри нас.

Питание:

• Забудьте о жестких диетах по 800 ккал. Это не приведет ни к чему хорошему. Кушайте нормально, небольшими порциями до 6 раз/сутки.
• Не пропускайте приемов пищи. Самое важное, избежите «волчьего аппетита». Кушайте каждые 3 часа.
• Приверженцам точного подсчета калорий до 1200 на сутки.
• После похудения, чтобы избежать прибавки в весе, добавляйте каждый день по 100 ккал и взвешивайтесь на весах.
• Как только цифры покажут плюс, останавливайтесь на этих цифрах калорийности пищи.

Вода:

• Пейте достаточное количество чистой воды. В сутки не меньше 2 литров. Это поможет очищению тела от грязи внутри и сжиганию жира.
• Хорошо добавлять лимонный сок в воду. Лучше проходит очищение организма. В лимоне много витамина С, лимонной кислоты, пектина.
• Хорошо добавлять в воду клюквенный или брусничный сок. Это природные очистители почек, крови, всех клеточек тела.
• Не пейте сладкие газированный напитки, в них много калорий и вес будет только прибавляться.

Имбирь:

• Можно добавлять в чай. Имбирь активно участвует в сжигании жира. Хорошо регулирует сахар крови.
• Это значит, регулировка аппетита.
• Можно готовить имбирный чай из кусочка измельченного имбиря (только его нужно заваривать кипятком).
• Можно добавить для вкуса немного меда и сока лимона. Разрешено готовить по вкусу.

Упражнения:

• Обязательно добавляйте упражнения. Мышцы будут упругими, тренированными.
• Объемы талии, бедер, живота заметно уменьшатся. Лучше посмотрите выполнение упражнений в видео файле.
• Так будет удобнее. Не получится сразу — не унывайте. Получится потом.

Плоский живот за неделю в домашних условиях:

Самые действенные продукты для плоского живота.

Льняное семя, овсянка:

• Можно измельчать, добавлять в суп или любые блюда. Можно семена льна отдельно заваривать в стакане и пить.
• Овсяные хлопья завариваются кипятком, но, не варятся. В этих продуктах много пищевых волокон.
• Запоры покинут организм, сытость приходить будет намного быстрее.

Салат и кабачки:

• Даже зимой в магазинах продают салаты, совсем недорогие, полезные для живота.
• Кабачки цукини малокалорийны до 15 ккал на 100 грамм.
• В тушеном виде можно кушать досыта и терять вес.

Орехи:

• Очень калорийный, полезный продукт. До 30 грамм в сутки разрешено для поднятия настроения.
• В них много триптофана, который защищает от стресса.

Молочные продукты:

• Например, йогурт с натуральным составом очень поможет сжигать жир ночью.
• В йогурте много белка, что позволит наращивать вместо жира мышцы.

Яблоки:

• Даже один фрукт позволит очистить кишечник.
• В яблоках имеется пектин, он всасывает лишние шлаки в кишечнике и выводит их естественным путем вон.

Овощной сок:

• В нем большое содержание клетчатки. Хотя бы раз в день выпитый стакан сока уменьшит аппетит по причине в составе сока клетчатки.
• Калорийность совсем маленькая.
• Стакан томатного или морковного сока всего 50 ккал.
• Свекольный сок и того меньше — 35 ккал.

Творог:

• Обезжиренный или малой жирности творог, это 120 ккал чистого белка.

Морковь:

• Очень подходит для перекуса.
• В 100 граммах всего 27-33 ккал. Все зависит от сорта. Можно грызть ее весь вечер.
• Это успокаивает нервы, насыщает тело.

Фасоль, горох, чечевица:

• Предварительно замоченный продукт в вареном виде дает 76 ккал.
• Это белок, клетчатка для тела.
• Самое главное — быстрое насыщение.

Зеленый чай:

• Очень хорошо контролирует аппетит, сжигает жир по причине содержания катехинов — антиоксидантов.
• Прекрасно выводит вон все токсины из организма.
• Хорошо тонизирует наше тело, кожа приобретает блеск.
• По содержанию кофеина не уступает кофе.

Одуванчик:

• Чудо трава, снижающая сахар крови, нормализующая уровень холестерина, очищающая печень.
• Помогает освобождаться от запасов жира в теле.
• В ход идет все от корней до цветков и листьев.

Кайенский перец:

• Жгучий вкус поможет расщеплению жира, удалению естественным путем его из организма.
• Так происходит активация метаболизма (обмена веществ).
• Хорошие результаты принесет добавление к нему имбиря.

Кокосовое масло:

• Помогает сжиганию жира именно в животе (висцеральный жир).
• Подходит для добавления в выпечку и жарки.

Корица:

• Применяют для понижения глюкозы в крови, активации обмена веществ.
• Можно добавлять в любые блюда: чай, кефир, йогурт, творог.
• Продают коричные капсулы для контроля аппетита.
• Пьют их перед едой для контроля аппетита.

Чеснок:

• Освобождению от залежей жира помогает и чеснок, хорошо активируя метаболизм.
• При его применении активируется выработка адреналина.
• Чеснок не дает жиру накапливаться в теле человека.

Что делать, если захочется сладостей:

• Замените их черносливом или курагой. На 100 грамм всего 280 ккал. Достаточно половину порции.
• Отломите кусочек горького черного шоколада. Это всего 22 ккал.
• Осенью подойдет арбуз. В нем 15 ккал на 100 грамм.
• Применяйте натуральные подсластители — сукралоза или стевия. Они почти без калорий, сладость дают не меньше сахара.

Запрещенные продукты:

• Перестаньте солить пищу при готовке, только самую малость на столе. Соль задерживает жидкость. Слышали, наверное, человек на 85% состоит из воды.
• Сахар и рафинированная (обработанная пища). Если продолжать кушать эти продукты — лишний вес, толстый живот, всегда будут вашими спутниками по жизни.
• Жареные блюда, маринованные, консервированные, копченые при плоском животе под запретом.
• Нельзя фаст-фуд, гамбургеры, чебуреки, блинчики, пряники, пироги. Вздутие живота, отложение жира и лишний вес гарантированы действием при питании такой пищей.

Плоский живот за неделю вполне реальная вещь, которую вам осталось выполнить.

Желаю удачи.

Автор: Эртли С.В.