Плоский живот за неделю

Плоский живот за неделю

Плоский живот за неделю увидеть в идеальных пропорциях весьма проблематично, если он у вас есть. Подтянуть мышцы, хорошо очистить кишечник можно и за неделю в домашних условиях.

Есть диеты для плоского живота, упражнения для его уменьшения — итогом будет постепенное избавление от него навсегда.

Плоский живот за неделю, на что обратить внимание:

 

Стресс:

 

  • Избавьтесь в своей жизни от постоянного стресса. Это влияет напрямую на все здоровье в целом.
  • Пока эмоциональный фон женщины не будет спокойным, похудение проблематично в принципе.
  • Жизнь без стресса — это расслабление тела, органов и систем внутри нас.

Питание:

 

  • Забудьте о жестких диетах по 800 ккал. Это не приведет ни к чему хорошему. Кушайте нормально, небольшими порциями до 6 раз/сутки.
  • Не пропускайте приемов пищи. Самое важное, избежите «волчьего аппетита». Кушайте каждые 3 часа.
  • Приверженцам точного подсчета калорий до 1200 на сутки.
  • После похудения, чтобы избежать прибавки в весе, добавляйте каждый день по 100 ккал и взвешивайтесь на весах.
  • Как только цифры покажут плюс, останавливайтесь на этих цифрах калорийности пищи.

Вода:

 

Плоский живот за неделю, вода

 

  • Пейте достаточное количество чистой воды. В сутки не меньше 2 литров. Это поможет очищению тела от грязи внутри и сжиганию жира.
  • Хорошо добавлять лимонный сок в воду. Лучше проходит очищение организма. В лимоне много витамина С, лимонной кислоты, пектина.
  • Хорошо добавлять в воду клюквенный или брусничный сок. Это природные очистители почек, крови, всех клеточек тела.
  • Не пейте сладкие газированный напитки, в них много калорий и вес будет только прибавляться.

Имбирь:

 

  • Можно добавлять в чай. Имбирь активно участвует в сжигании жира. Хорошо регулирует сахар крови.
  • Это значит, регулировка аппетита.
  • Можно готовить имбирный чай из кусочка измельченного имбиря (только его нужно заваривать кипятком).
  • Можно добавить для вкуса немного меда и сока лимона. Разрешено готовить по вкусу.

Упражнения:

 

 

  • Обязательно добавляйте упражнения. Мышцы будут упругими, тренированными.
  • Объемы талии, бедер, живота заметно уменьшатся. Лучше посмотрите выполнение упражнений в видео файле.
  • Так будет удобнее. Не получится сразу — не унывайте. Получится потом.

Плоский живот за неделю в домашних условиях:

 

Самые действенные продукты для плоского живота.

Льняное семя, овсянка:

 

  • Можно измельчать, добавлять в суп или любые блюда. Можно семена льна отдельно заваривать в стакане и пить.
  • Овсяные хлопья завариваются кипятком, но, не варятся. В этих продуктах много пищевых волокон.
  • Запоры покинут организм, сытость приходить будет намного быстрее.

Салат и кабачки:

 

  • Даже зимой в магазинах продают салаты, совсем недорогие, полезные для живота.
  • Кабачки цукини малокалорийны до 15 ккал на 100 грамм.
  • В тушеном виде можно кушать досыта и терять вес.

Орехи:

 

  • Очень калорийный, полезный продукт. До 30 грамм в сутки разрешено для поднятия настроения.
  • В них много триптофана, который защищает от стресса.

Молочные продукты:

 

  • Например, йогурт с натуральным составом очень поможет сжигать жир ночью.
  • В йогурте много белка, что позволит наращивать вместо жира мышцы.

Яблоки:

 

  • Даже один фрукт позволит очистить кишечник.
  • В яблоках имеется пектин, он всасывает лишние шлаки в кишечнике и выводит их естественным путем вон.

Овощной сок:

 

  • В нем большое содержание клетчатки. Хотя бы раз в день выпитый стакан сока уменьшит аппетит по причине в составе сока клетчатки.
  • Калорийность совсем маленькая.
  • Стакан томатного или морковного сока всего 50 ккал.
  • Свекольный сок и того меньше — 35 ккал.

Творог:

 

  • Обезжиренный или малой жирности творог, это 120 ккал чистого белка.

Морковь:

 

  • Очень подходит для перекуса.
  • В 100 граммах всего 27-33 ккал. Все зависит от сорта. Можно грызть ее весь вечер.
  • Это успокаивает нервы, насыщает тело.

Фасоль, горох, чечевица:

 

  • Предварительно замоченный продукт в вареном виде дает 76 ккал.
  • Это белок, клетчатка для тела.
  • Самое главное — быстрое насыщение.

Зеленый чай:

 

  • Очень хорошо контролирует аппетит, сжигает жир по причине содержания катехинов — антиоксидантов.
  • Прекрасно выводит вон все токсины из организма.
  • Хорошо тонизирует наше тело, кожа приобретает блеск.
  • По содержанию кофеина не уступает кофе.

Одуванчик:

 

Плоский живот за неделю, одуванчик

 

  • Чудо трава, снижающая сахар крови, нормализующая уровень холестерина, очищающая печень.
  • Помогает освобождаться от запасов жира в теле.
  • В ход идет все от корней до цветков и листьев.

Кайенский перец:

 

  • Жгучий вкус поможет расщеплению жира, удалению естественным путем его из организма.
  • Так происходит активация метаболизма (обмена веществ).
  • Хорошие результаты принесет добавление к нему имбиря.

Кокосовое масло:

 

Плоский живот за неделю в домашних условиях, кокосовое масло

 

  • Помогает сжиганию жира именно в животе (висцеральный жир).
  • Подходит для добавления в выпечку и жарки.

Корица:

 

  • Применяют для понижения глюкозы в крови, активации обмена веществ.
  • Можно добавлять в любые блюда: чай, кефир, йогурт, творог.
  • Продают коричные капсулы для контроля аппетита.
  • Пьют их перед едой для контроля аппетита.

Чеснок:

 

Плоский живот за неделю в домашних условиях, чеснок

 

  • Освобождению от залежей жира помогает и чеснок, хорошо активируя метаболизм.
  • При его применении активируется выработка адреналина.
  • Чеснок не дает жиру накапливаться в теле человека.

Что делать, если захочется сладостей:

 

  • Замените их черносливом или курагой. На 100 грамм всего 280 ккал. Достаточно половину порции.
  • Отломите кусочек горького черного шоколада. Это всего 22 ккал.
  • Осенью подойдет арбуз. В нем 15 ккал на 100 грамм.
  • Применяйте натуральные подсластители — сукралоза или стевия. Они почти без калорий, сладость дают не меньше сахара.

Запрещенные продукты:

 

  • Перестаньте солить пищу при готовке, только самую малость на столе. Соль задерживает жидкость. Слышали, наверное, человек на 85% состоит из воды.
  • Сахар и рафинированная (обработанная пища). Если продолжать кушать эти продукты — лишний вес, толстый живот, всегда будут вашими спутниками по жизни.
  • Жареные блюда, маринованные, консервированные, копченые при плоском животе под запретом.
  • Нельзя фаст-фуд, гамбургеры, чебуреки, блинчики, пряники, пироги. Вздутие живота, отложение жира и лишний вес гарантированы действием при питании такой пищей.

Плоский живот за неделю вполне реальная вещь, которую вам осталось выполнить.

Желаю удачи.

Автор: Эртли С.В.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *