Плоский живот за неделю
Плоский живот за неделю увидеть в идеальных пропорциях весьма проблематично, если он у вас есть. Подтянуть мышцы, хорошо очистить кишечник можно и за неделю в домашних условиях.
Есть диеты для плоского живота, упражнения для его уменьшения — итогом будет постепенное избавление от него навсегда.
Плоский живот за неделю, на что обратить внимание:
Содержание статьи
- 1 Плоский живот за неделю, на что обратить внимание:
- 2 Плоский живот за неделю в домашних условиях:
- 2.1 Льняное семя, овсянка:
- 2.2 Салат и кабачки:
- 2.3 Орехи:
- 2.4 Молочные продукты:
- 2.5 Яблоки:
- 2.6 Овощной сок:
- 2.7 Творог:
- 2.8 Морковь:
- 2.9 Фасоль, горох, чечевица:
- 2.10 Зеленый чай:
- 2.11 Одуванчик:
- 2.12 Кайенский перец:
- 2.13 Кокосовое масло:
- 2.14 Корица:
- 2.15 Чеснок:
- 2.16 Что делать, если захочется сладостей:
- 2.17 Запрещенные продукты:
- 2.18 Поделиться ссылкой:
Стресс:
- Избавьтесь в своей жизни от постоянного стресса. Это влияет напрямую на все здоровье в целом.
- Пока эмоциональный фон женщины не будет спокойным, похудение проблематично в принципе.
- Жизнь без стресса — это расслабление тела, органов и систем внутри нас.
Питание:
- Забудьте о жестких диетах по 800 ккал. Это не приведет ни к чему хорошему. Кушайте нормально, небольшими порциями до 6 раз/сутки.
- Не пропускайте приемов пищи. Самое важное, избежите «волчьего аппетита». Кушайте каждые 3 часа.
- Приверженцам точного подсчета калорий до 1200 на сутки.
- После похудения, чтобы избежать прибавки в весе, добавляйте каждый день по 100 ккал и взвешивайтесь на весах.
- Как только цифры покажут плюс, останавливайтесь на этих цифрах калорийности пищи.
Вода:
- Пейте достаточное количество чистой воды. В сутки не меньше 2 литров. Это поможет очищению тела от грязи внутри и сжиганию жира.
- Хорошо добавлять лимонный сок в воду. Лучше проходит очищение организма. В лимоне много витамина С, лимонной кислоты, пектина.
- Хорошо добавлять в воду клюквенный или брусничный сок. Это природные очистители почек, крови, всех клеточек тела.
- Не пейте сладкие газированный напитки, в них много калорий и вес будет только прибавляться.
Имбирь:
- Можно добавлять в чай. Имбирь активно участвует в сжигании жира. Хорошо регулирует сахар крови.
- Это значит, регулировка аппетита.
- Можно готовить имбирный чай из кусочка измельченного имбиря (только его нужно заваривать кипятком).
- Можно добавить для вкуса немного меда и сока лимона. Разрешено готовить по вкусу.
Упражнения:
- Обязательно добавляйте упражнения. Мышцы будут упругими, тренированными.
- Объемы талии, бедер, живота заметно уменьшатся. Лучше посмотрите выполнение упражнений в видео файле.
- Так будет удобнее. Не получится сразу — не унывайте. Получится потом.
Плоский живот за неделю в домашних условиях:
Самые действенные продукты для плоского живота.
Льняное семя, овсянка:
- Можно измельчать, добавлять в суп или любые блюда. Можно семена льна отдельно заваривать в стакане и пить.
- Овсяные хлопья завариваются кипятком, но, не варятся. В этих продуктах много пищевых волокон.
- Запоры покинут организм, сытость приходить будет намного быстрее.
Салат и кабачки:
- Даже зимой в магазинах продают салаты, совсем недорогие, полезные для живота.
- Кабачки цукини малокалорийны до 15 ккал на 100 грамм.
- В тушеном виде можно кушать досыта и терять вес.
Орехи:
- Очень калорийный, полезный продукт. До 30 грамм в сутки разрешено для поднятия настроения.
- В них много триптофана, который защищает от стресса.
Молочные продукты:
- Например, йогурт с натуральным составом очень поможет сжигать жир ночью.
- В йогурте много белка, что позволит наращивать вместо жира мышцы.
Яблоки:
- Даже один фрукт позволит очистить кишечник.
- В яблоках имеется пектин, он всасывает лишние шлаки в кишечнике и выводит их естественным путем вон.
Овощной сок:
- В нем большое содержание клетчатки. Хотя бы раз в день выпитый стакан сока уменьшит аппетит по причине в составе сока клетчатки.
- Калорийность совсем маленькая.
- Стакан томатного или морковного сока всего 50 ккал.
- Свекольный сок и того меньше — 35 ккал.
Творог:
- Обезжиренный или малой жирности творог, это 120 ккал чистого белка.
Морковь:
- Очень подходит для перекуса.
- В 100 граммах всего 27-33 ккал. Все зависит от сорта. Можно грызть ее весь вечер.
- Это успокаивает нервы, насыщает тело.
Фасоль, горох, чечевица:
- Предварительно замоченный продукт в вареном виде дает 76 ккал.
- Это белок, клетчатка для тела.
- Самое главное — быстрое насыщение.
Зеленый чай:
- Очень хорошо контролирует аппетит, сжигает жир по причине содержания катехинов — антиоксидантов.
- Прекрасно выводит вон все токсины из организма.
- Хорошо тонизирует наше тело, кожа приобретает блеск.
- По содержанию кофеина не уступает кофе.
Одуванчик:
- Чудо трава, снижающая сахар крови, нормализующая уровень холестерина, очищающая печень.
- Помогает освобождаться от запасов жира в теле.
- В ход идет все от корней до цветков и листьев.
Кайенский перец:
- Жгучий вкус поможет расщеплению жира, удалению естественным путем его из организма.
- Так происходит активация метаболизма (обмена веществ).
- Хорошие результаты принесет добавление к нему имбиря.
Кокосовое масло:
- Помогает сжиганию жира именно в животе (висцеральный жир).
- Подходит для добавления в выпечку и жарки.
Корица:
- Применяют для понижения глюкозы в крови, активации обмена веществ.
- Можно добавлять в любые блюда: чай, кефир, йогурт, творог.
- Продают коричные капсулы для контроля аппетита.
- Пьют их перед едой для контроля аппетита.
Чеснок:
- Освобождению от залежей жира помогает и чеснок, хорошо активируя метаболизм.
- При его применении активируется выработка адреналина.
- Чеснок не дает жиру накапливаться в теле человека.
Что делать, если захочется сладостей:
- Замените их черносливом или курагой. На 100 грамм всего 280 ккал. Достаточно половину порции.
- Отломите кусочек горького черного шоколада. Это всего 22 ккал.
- Осенью подойдет арбуз. В нем 15 ккал на 100 грамм.
- Применяйте натуральные подсластители — сукралоза или стевия. Они почти без калорий, сладость дают не меньше сахара.
Запрещенные продукты:
- Перестаньте солить пищу при готовке, только самую малость на столе. Соль задерживает жидкость. Слышали, наверное, человек на 85% состоит из воды.
- Сахар и рафинированная (обработанная пища). Если продолжать кушать эти продукты — лишний вес, толстый живот, всегда будут вашими спутниками по жизни.
- Жареные блюда, маринованные, консервированные, копченые при плоском животе под запретом.
- Нельзя фаст-фуд, гамбургеры, чебуреки, блинчики, пряники, пироги. Вздутие живота, отложение жира и лишний вес гарантированы действием при питании такой пищей.
Плоский живот за неделю вполне реальная вещь, которую вам осталось выполнить.
Желаю удачи.
Автор: Эртли С.В.