L-карнитин для похудения

L-карнитин для похудения женщин

L-карнитин женщинами используется, как добавка для похудения. Эта аминокислота, влияет и на работу мозга. Если коротко — помогает организму женщины вырабатывать энергию. Это касается работы сердца, мышечных движений, а также многих происходящих в организме процессов.

Карнитин — что это такое:

Что такое карнитин
Его называют еще витамином BT, хотя это его производное. Он естественно вырабатывается организмом человека из аминокислоты метионина, лизина. Имеет свойство накапливаться мышцами, присутствует в печени, сердце, почках, мозге или других органах. Помимо того, что L-карнитин вырабатывается самим организмом, он также поставляется с пищей.

 

Источники:

 

  • Мясо – баранина, оленина, говядина, свинина, птица.
  • Рыба,
  • молоко,
  • сыры,
  • грибы,
  • овощи, фрукты.

Данное вещество играет свою роль в углеводном, аминокислотном обмене, в гормональных процессах. Это помогает в нейтрализации свободных радикалов, предотвращает процесс старения организма. Заметно влияние на функционирование мозга, сердечную мышцу.

 

Как действует:

Как действует L-карнитин

L-карнитин играет главную роль в производстве энергии. Занимается транспортировкой жирных кислот в митохондрии клеток. Они работают наподобие двигателей, сжигая жиры в клетках, чтобы произвести много полезной энергии.

Организм человека вырабатывает данное вещество из других аминокислот – метионина, лизина. При этом организму нужно много витамина С.

L-карнитин – так должны называть биологически активную форму карнитина. Она содержится в организме человека, продуктах питания, во многих пищевых добавках.

Существует несколько типов карнитина, например, D- или ацетил-L-карнитин. Хотя многие интересуются данной биодобавкой в качестве вещества для похудения, его действие намного шире.

 

Положительное влияние на организм:

 

  • Поддерживает сердце.
  • Устраняет усталость.
  • Улучшает умственные способности.
  • Имеет антиоксидантный эффект.
  • Поддерживает процесс детоксикации организма.
  • Улучшает мужскую фертильность.
  • Влияет на гормональную активность (включая гормоны щитовидной железы, тестостерон).
  • Поддерживает печень, почки.
  • Влияет на процент снижения плохого холестерина.

 

L-карнитин для похудения женщин:

 

Теоретически, использование данную аминокислоту для похудения в качестве добавки к пищи, имеет реальный смысл. Она может повысить способность организма сжигать лишний жир, хорошо терять надоевший вес.

Было обнаружено, что биодобавка может помочь организму вырабатывать энергию, используя запасы жира в организме. При этом, позволяя тренироваться дольше, помочь избавиться от его запасов. Это способствует снижению веса за счет увеличения расхода калорий.

Ежедневное потребление его, как препарата, увеличивает содержание в крови и мышцах. Много говорится о свойствах L-карнитина для похудения, но стоит знать, каким образом это вещество поддерживает процесс снижения массы тела.

 

Механизм действия карнитина при похудении:

 

Во-первых, помогает блокировать аппетит. Это очень важный фактор, который облегчает придерживаться диетического меню. Если L-карнитин сочетать с другим ингредиентом, подавляющим аппетит, эффект будет еще лучше.

Во-вторых, помогает очистить организм от токсинов. Это происходит по причине способностям препарата связывать, дезактивировать тяжелые металлы и другие вредные вещества, бороться со свободными радикалами.

Такая детоксикация является очень важным процессом для похудения человека. В очищенном организме обмен веществ происходит быстрее, улучшается пищеварение. Это облегчает потерю большего веса.

Наконец, третий аспект, касающийся влияния L-карнитина на похудение. Это вещество активно поддерживает расщепление жировых отложений. Благодаря чему, можем избавиться от лишнего веса за короткое время, придать фигуре красивую форму.

Свойство вещества заключается в увеличении скорости метаболизма, увеличении потребления энергии. Это приводит к более широкому использованию запасного жира. Процесс липолиза усиливается.

С его помощью жировая ткань легче превращается в свободные жирные кислоты, которые могут стать «топливом» для мышц во время нашей жизнедеятельности.

Если говорить об активности, стоит отметить, что добавка «раскрывает свою истинную силу», когда мы занимаемся спортом. Только тогда у нашего тела есть возможность израсходовать жировые запасы в качестве источника энергии.

Поэтому, если нужно похудеть с помощью L-карнитина, то необходимо посвящать не менее одного часа упражнениям. По желанию, можно дольше.

В этом случае лучше всего заниматься аэробикой в умеренном темпе, например, бегать трусцой. Можно тренироваться на велотренажере или эллиптическом кросс-тренажере, заниматься упражнениями. Разрешено дополнять занятия силовыми упражнениями.

 

Для чего еще нужен карнитин:

L-карнитин для похудения и не только

Сокращает время восстановления после тренировки:

 

Прием 2 граммов биодобавки значительно уменьшает образование свободных радикалов, предупреждает разрыв мышечной ткани, избавляет от мышечных болей после физической нагрузки.

В исследовании пациентов с заболеванием почек, добавление добавки в течение двух месяцев заметно снижало реакцию окислительного стресса. Повышало антиоксидантный статус, способствовало улучшению физической активности.

 

Улучшает резистентность к инсулину:

 

В сочетании с ограниченной диетой, добавление препарата улучшает резистентность к инсулину. Может использоваться, как дополнительная терапия при диабете 2 типа.

Другое исследование показало, что добавление 2 г. добавки в день приводило к значительному снижению свободных жирных кислот. Они считаются основной причиной инсулинорезистентности, гестационного диабета.

 

Влияние на работу мозга: 

 

Испытания последних лет обнаруживают, что ежедневное потребление карнитина помогает обратить вспять снижение функции мозга, связанное с болезнью Альцгеймера или другими заболеваниями головного мозга.

Аминокислота оказывает благотворное влияние на работу сердца, повышает выносливость во время упражнений. Заметно уменьшает мышечные боли, а также защищает от диабета 2 типа.

 

L-карнитин как принимать для похудения:

 

Специалисты предлагают различные дозы для каждой формы L-карнитина:

Ацетил: 600 — 2500 мг / сутки.
L-тартрат: 1000 — 4000 мг / день.
Пропионил: 1000 — 4000 мг / сутки.

Принимать добавку лучше перед физическими упражнениями. Хотя есть основания полагать, что препарат начинает действовать через 30-45 минут после приема.

Разрешен прием и вне тренировок. Просто принимайте его каждый день в течение нескольких недель, чтобы увеличить свою энергию. Тогда вы сможете увидеть важные результаты тренировок.

 

L-карнитин для похудения, препарат в аптеке, цена:

 

Препарат с карнитином

Для большинства людей нормальная дневная доза составляет до 2 г. Однако, прежде чем начинать прием добавок, стоит проконсультироваться с врачом.

Нужно учитывать, что прием данной добавки усиливает симптомы гипотиреоза. Кроме того, он взаимодействует с некоторыми лекарствами. Может вызвать тошноту, рвоту, расстройство желудка, изжогу, диарею или судороги.

Стоит препарат немало. Все зависит от дозировки, фирмы производителя и количества препарата в упаковке, активных, дополнительных добавок. Цены начинаются от 600 рублей за 30 капсул до 2000 рублей и более, за большие упаковки.

 

Отзывы:

L-карнитин с добавками
Нельзя отрицать свойства карнитина для уменьшения запасов жира. Есть много противоречивых высказываний о его эффективности. По мнению некоторых людей, это вещество не дает никакого эффекта похудения, оно совершенно бесполезно при похудении.

В то же время другие считают, что он прекрасно работает — жировая ткань интенсивнее, быстрее исчезает, а фигура приобретает стройные, спортивные формы.

Почему эти мнения о веществе так расходятся?

Прежде всего, карнитин нужно принимать в довольно высоких дозах — около 1000-3000 мг в сутки для высокой эффективности.

Во-вторых, нужно регулярно тренироваться с карнитином, чтобы он подействовал.

В-третьих, нужна диета. Вероятно, негативные отзывы о биодобавке исходят от людей, которые игнорируют спорт и диету. Имейте это в виду, прежде, чем начинать его прием.

Вот вкратце, основное действие L-карнитина, особенно для похудения. Не забудьте перед приемом препарата обязательно проконсультироваться с докторами.
С уважением, Светлана Э.

Поделиться ссылкой:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *