Какой обруч лучше для похудения дома

Какой обруч лучше для похудения
Какой обруч лучше для похудения женской фигуры выбрать? Будет ли виден результат большой работы, силы воли, желания выглядеть молодо, великолепно. Именно обруч нужен при достижения идеальных форм: тонкой талии, упругих ягодиц, бедер, пресса. С его помощью можно не только сжигать жир, но и лечить все внутренние органы, системы женщины.

 

Хотя хулахуп, это не силовые тренировки, он оказывает множество эффективных воздействий на организм. Если выполнять с ним упражнения постоянно, талия становится стройнее, мышцы живота подтянуты.

Занятия с шипами на обруче — самостоятельный массаж кожи, внутренних органов, мышц живота. Двадцатиминутная нагрузка может заменить полноценную кардио-тренировку. Гарантированным эффектом регулярного использования этого вида спорта будет быстрое сжигание жира, образование упругого пресса, тонкая талия.

 

Какой обруч для похудения лучше выбрать:

 

Какой обруч для похудения лучше выбрать

 

Рынок спортивных товаров полон разнообразных форм, дизайнов, расцветок спортивных ободков. Каждая модель разработана и создана для того или иного воздействия на проблемные участки тела.

 

Обзор популярных моделей:

 

Алюминиевые или пластиковые обручи:

 

  • Легкий пластик или легкий металл рассчитан на молодежь, начинающих заниматься своей фигурой. Вес конструкции составляет от 0,5 до 1 кг.
  • Использование данной модели на первых порах не даст большой нагрузки на слабо тренированные мышцы. Избавит от синяков, боли после тренировки.
  • Используя легкие диски, тратится много энергии при снижении веса. Именно эти модели быстрее избавляют от лишних килограммов.

 

Тяжелые:

 

  • Загрузочные модели отличаются по весу от 1,5 до 2,5 кг.
  • Вес создается благодаря наполнителям в виде песка или различных круп.
  • Такие модели создают нагрузку на мышцы живота, что необходимо при создании тонкой талии.

 

Массажные модели:

 

Массажная модель обруча для похудения
Массажный обруч — самая популярная из всех моделей: его можно найти на прилавках магазинов, спортивных магазинов. Вес этой модели варьируется от 1,5 до 3 кг.

Кольцо с шипами —  удобно, потому что оно очень легко разбирается. Его можно упаковать в небольшую коробочку, взять с собой в путешествие.

Массажные насадки в виде шариков — стимулируют кровообращение, что благотворно сказывается на борьбе с целлюлитом, растяжками.

Магнитные вставки — в моделях уже связаны с тренажером. С внутренней стороны круга равномерно размещены массажные выступы, магнитные шарики.

Создатели этой модели утверждают, что за 10 минут тренировки сжигается около 100 ккал. Магнитное поле способствует не только похудению, но и общему оздоровлению организма. Действует, как обезболивающее, противовоспалительное средство.

Практически все современные модели обручей можно собирать и разбирать очень быстро. Это сборные модели. Вес тренажера варьируется от 900 г до 3 кг. У некоторых моделей этого типа хулахупа есть пустые сегменты, которые могут быть заполнены песком. Таким образом, их утяжеляют.

Разборная модель обруча

Обруч со встроенным счетчиком калорий контролирует сжигание жира с помощью электронного датчика. Судя по комментариям в сети, эти дополнения не нужны. Без них можно обойтись.

 

Как обруч лучше купить для похудения:

 

Каждая модель подходит для снижения веса, но идеальный вариант для похудения — вес обруча должен начинаться с двух килограммов.

Каждое вращение такого образца заставит мышцы живота сокращаться под его весом, что постепенно приведет к сжиганию жира.

 

Как правильно крутить обруч, чтобы похудеть:

 

Каждая девушка с детства помнит, какие движения нужно делать, чтобы сделать движение обручем по кругу. Другое дело, поможет ли это вам избавиться от лишних килограммов. Занятия с обручем для похудения должны быть выполнены правильно.

Следуйте следующим рекомендациям:

  1. Крутить обруч лучше всего утром, натощак.
  2. Если вы хотите подкачать только косые мышцы живота для похудения, делайте первые тренировки не более пяти минут. Пускай ваша кожа, мышцы привыкнут к новому типу занятий.
  3. Постепенно увеличивайте время тренировки до получаса в день.
  4. Если у вас низкий болевой порог, упражнения с игольчатым хулахупом, могут показаться болезненными. Чтобы уменьшить чувствительность, наденьте свитер или оберните эластичную повязку вокруг талии.
  5. Есть разные пояса для похудения. Важно равномерно распределить нагрузку на талию – вращать одинаковое количество времени кольцо в обоих направлениях.

 

Эффективные приемы для похудения:

 

  • Широко расставьте ноги, слегка согните их в коленях. Пробуйте в такт движениям обруча начать двигаться в любую сторону.
  • Положите руки за голову, сцепив в замок для сложности.
  • При скручивании обруча пытайтесь выпячивать, затем втягивать мышцы живота.

 

Простые упражнения для тренировки мышц живота:

 

Модель обруча для похудения живота

 

  • Подняв немного руки вверх, потянув живот, наслаждайтесь приятными ощущениями тем, что талия становится тоньше.
  • При повороте обруча положите руки перед собой так, чтобы локти были направлены в сторону.
  • Не прекращая вращения, поднимайтесь на носки, затем опускайтесь. Сделайте до двадцати повторений.
  • Для увеличения нагрузки, добавьте еще один ободок.

 

Подтягиваем бедра:

 

  • Не останавливая обруч, переместите правую ногу вперед.
  • Затем ноги поменяйте.
  • Можно немного согнуть ноги в полу приседе.

 

Какой обруч лучше для похудения отзывы:

 

Какой обруч лучше для похудения отзывы женщин

 

Екатерина, 35 лет:

В молодости мне нравилось крутить обруч. Каждый день, сразу после сна, я начинала зарядку. Результат такой нагрузки – идеальный пресс. На нем появились кубики, талия стала осиной. После проблем со спиной доктор запретил мне крутить кольцо с шипами. Предложил заменить его магнитным. Это оказалось приемлемой заменой!

Людмила, 30 лет:

После родов поняла, что пришло время привести тело в порядок. Доктор позволил мне только после 2 месяцев после родов начинать потихоньку заниматься.

Купила недорогой круг и начала его крутить, пока дочь спала. Даже после нескольких занятий было заметное преимущество: слой жира в области талии начал уменьшаться!

Марина, 46 лет:

Решив сбросить несколько лишних килограммов на лето, я купила обруч с массажером. За один месяц мне удалось избавиться от трех сантиметров в талии, укрепить пресс. Делайте это для удовольствия, результат не заставит ждать.

 

Противопоказания для занятий с обручем:

 

  • Во-первых, категорически противопоказано беременным девушкам.
  • При проблемах с мочеполовой системой.
  • О развивающемся сколиозе.
  • При тяжелых заболеваниях желудка.
  • После операции, во время беременности или сразу после родов.
  • При болезнях сосудов можно крутить только легкий обруч из алюминия или пластмассы.
  • Гинекологические заболевания-кисты, миомы, фибромы.
  • Повреждения спинного мозга, переломы позвоночника, грыжи опухолей позвоночника или живота.
  • Все остальные люди могут, даже должны вращать обод – он обеспечивает отличную физическую активность, не дает заскучать.
  • Лучше начать учиться с применения легкой модели обруча.

 

Как влияет обруч на потерю веса:

 

 

  • Обруч для похудения – чрезвычайно полезная вещь.
  • Используя этот простой симулятор, сможете избавиться от жира на бедрах, подтянуть живот, бока, вернув тем самым свою потерянную фигуру.
  • Термином хулахуп – называют обруч.
  • Его можно купить в любом магазине спортивных товаров.

 

Использование обруча, плюсы:

 

  • Уменьшение объем талии, бедер, живота.
  • Укрепление различных групп мышц – живот, ноги, бедра.
  • Эффективно станете сжигать калории.
  • Значительно улучшите кровообращение.
  • Хорошая тренировка сердечной мышцы, органов дыхания, вестибулярного аппарата.
  • Профилактика расширения вен.

 

Когда заниматься обручем:

 

  • Важно не заниматься спортом сразу после еды. Не рекомендуется тренироваться утром, сразу после завтрака.
  • Идеально будет проводить занятия через 1,5 часа после еды или двух часов до еды.
  • Если вы привыкли заниматься утром, лучше ограничиться легким завтраком. Съешьте йогурт, кефир или мюсли.
  • После получасовой тренировки вам необходимо заправиться аминокислотами, содержащимися в мясе, рыбе, яйцах.

Если заниматься с обручем хотя бы по 15 минут /день – результат будет. Остается только выбрать, какой обруч лучше для похудения подойдет для вас.

Удачи!

Автор статьи: Эртли С. В.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *