Как убрать жир на животе у женщин

Как убрать жир на животе у женщин, методы
Как убрать жир на животе у женщин, когда появляются некрасивые складки на теле – общие вопросы от мужчин и женщин. Удаление жира не всегда помогают даже диеты. Чтобы избавиться от проблемы, нужно знать причины, вызвавшие ее, при попытке избавиться от жира в организме самостоятельно.

 

Как убрать жир на животе у женщин в домашних условиях:

 

Убрать жир на животе упражнениями

 

При появлении животика, не старайтесь его спрятать под одеждой. Небольшой выпуклый живот убирается легко и без физкультуры. Просто забудьте про плотные ужины с углеводами. Вполне хватить кусочка рыбы, овощей или натурального йогурта за 3 часа до ночного отдыха. Провоцирует отложение жира на животе – неправильное питание.

Сладости, фастфуд, пирожные, газированные напитки, консервы, жирные продукты обеспечивают организм пустыми калориями, которые содержат большое количество жира. Вкусно – и мы едим.

Другая причина – сидячий образ жизни. Когда у женщин недостаточная активность, жир накапливается в области живота.

 

Живот становится более заметным:

 

  • При накоплении жира за мышечным слоем, вокруг внутренних органов.
  • По причине нарушения функций кишечника.
  • При растяжении, слабости прямых мышц нашего животика.

 

Как убрать жир на животе у женщин, методы:

 

Чтобы освободиться от вялого, рыхлого живота необходим определенный подход к делу. Как избавиться от живота дома без специального оборудования, медицинских процедур, профессиональной косметики?

В первую очередь нужно верное питание, гимнастика, сознательно созданная для избавления от живота, широких боков, необъятной талии. Необходимо исключить употребление алкоголя из жизни.

Он разжигает аппетит, будете есть все подряд, особенно калорийную, острую пищу. У мужчин вырастает пивной живот при увлечении пивом. Для того чтобы приблизить процесс освобождения от жира, стоит включать процедуры массажа, обертывание.

Как убрать жир на животе у женщин с помощью диеты:

 

Правильное питание при жире на животе

 

  1. Быстрая утрата веса, объема живота дома возможна, если отрегулировать свой рацион.
  2. Первое правило похудения — не переедать, есть небольшими порциями, кушать 5-6 раз / день.
  3. Пейте обычную воду от 1,5 л / день, для ускорения обмена веществ.
  4. Не ешьте за 3 часа до сна.
  5. Полностью исключайте в вечернее время жирную, соленую, маринованную, мучную пищу. Это правило для небольшого животика..
  6. Обладательницам большого живота одной диеты будет маловато. Нужны занятия спортом с отягощениями.
  7. Добавить нужно массаж, косметические процедуры, гимнастику.

 

Убираем жир на животе у женщин с помощью обёртывания:

 

Обертывания для избавления от жира на животе у женщин

 

Помимо диеты для удаления живота в домашних условиях нужны обертывания. Эти процедуры будут не менее эффективным, дешевым способом сделать плоский живот, чем салонные методы.

Итогом будет, приобретенная, красивая фигура, женщина получит массу положительных эмоций. Начиная от абсолютного расслабления, очень приятных ощущений до образования позитивной энергии. С помощью обёртывания можно не только похудеть, улучшить состояние кожи, но и избавиться от растяжек.

 

Процедура обертывания:

 

Следует помнить, что разовая процедура не будет иметь никакого эффекта. Чтобы подтянуть живот, необходимо пройти курс – 15 сеансов. Для обёртывания можно применять перец, шоколад, кофе, любое ароматическое масло или мед, специальные кремы с морскими водорослями.

Перед обертыванием следует очистить кожу специальным пилингом. Затем выполнить самостоятельный массаж: проработать проблемную зону.

После этого делается обертывание:

  1. Возьмите 60 г кофе (молотого).
  2. Растворите в стакане теплой воды.
  3. Добавьте 3 столовые ложки жидкого меда.
  4. Смешайте, нанесите на проблемную область.
  5. Сверху покройте фольгой или пищевой пленкой.
  6. Наденьте сверху теплую одежду.
  7. Лягте под одеяло или занимайтесь физическими упражнениями.
  8. Через 30 минут все смойте.
  9. Нанесите увлажняющий крем на кожу.

Исполнять указанные процедуры лучше днем.

Делать их лучше ежедневно или через день.

 

Как убрать жир на животе с помощью упражнений у женщин:

 

Подтягивать свой животик нужно, выполняя постоянные тренировки дома. Первые итоги появляются через 30 дней выполнения простых движений в ежедневном графике.

 

Результативные упражнения для вялого живота:

 

Упражнения от жира на животе

 

Для верхних мышц:

 

  1. Ложимся на спину.
  2. Колени при этом согнуты. Руки положите за голову, локти направлены в стороны.
  3. Левый локоть постарайтесь подтянуть, приподнимаясь к правому колену. Вернитесь назад.
  4. Повторите движение с правым локтем, пытаясь дотянуться до левого колена.
  5. Повторите до 15 движений для каждого колена.

 

На верхние мышцы живота:

 

  1. Ложимся на спину.
  2. Колени в этом положении согните в коленях.
  3. Выдох – поднять плечи, руки лежат за головой.
  4. Не оставляем и поясницу – ее прижимаем к полу.
  5. Вернитесь назад.
  6. Задержите положение до счетов 8. Повторите 15 раз.

 

Нижние прямые мышцы пресса:

 

  1. Ложимся на спину, можно на пол.
  2. Ноги выпрямляем.
  3. Руки располагаем вдоль тела. Следим за поясницей, ее прижимаем к полу.
  4. Медленно поднимайте на выдохе ноги вверх, при этом движении напрягайте мышцы живота.
  5. Попробуйте оторвать таз от пола, задержаться в данном положении.
  6. Плавно вернитесь.
  7. Начните выполнение упражнения с 10-15 повторений.

 

Упражнения для талии:

 

  1. Опять лежим на полу с прижатой к нему поясницей.
  2. Руки в стороны.
  3. Поднимите их вертикально вверх.
  4. Осторожно отодвигайте левую ногу, как можно дальше в сторону, сколько возможно. Вернитесь назад.
  5. Повторите это движение другой ногой.
  6. Выполняйте по 15-20 раз.

 

Массаж живота для удаления жира у женщин:

 

 

Прекрасный эффект похудения на талии дает массаж. Есть несколько техник массажа, которые каждая женщина сможет делать самостоятельно.

  • Сначала очистите кожу живота любым пилингом.
  • Занимаем положение – лежа на спине, ноги согнуты.
  • Начните массировать живот, поглаживая его только по часовой стрелке.
  • Активно начинается с движений направо, затем налево.
  • Затем снизу, постепенно переходя вверх, к ребрам.
  • Потом с боков до пупка.
  • Заключительный этап: руки на животе.
  • Проведите массаж правой рукой – выполняем движение вверх, левой вниз по одной стороне живота.
  • Затем беритесь за другую сторону, постепенно усиливая нажим.
  • Для эффективности массажа используют масло, активизирующее обменные процессы: оливковое, кокосовое, жожоба.
  • Массаж нужен курсами по несколько раз / неделю.

 

Японский метод:

 

Метод дыхательной гимнастики.

 

Японский метод дыхательной гимнастики от жира на животе

 

Движение 1:

  • Правая нога впереди, левая сзади.

Второе :

  • Переносим вес своего тела на заднюю, опорную ногу.
  • Напрячь ягодичные мышцы.

Движение 3:

  • Медленный вдох 3 секунды.
  • Руки поднимаем вверх головой.

Движение 4:

  • Силовой выдох 7 секунд.
  • Все мышцы вашего тела в это время напряжены.

Уделяйте дыхательным упражнениям от 2 минут каждый день. Результат удивительный.

Делаем вывод – как убрать жир с живота у женщин, задача не простая, но решаемая. Теперь все зависит от вас.

Удачи!

С уважением, автор Светлана Э.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *