Как спастись от жары летом в квартире на улице

Как спастись от жары летом дома или на улице

Как спастись от жары летом дома или на улице, чтобы не получить перегрева? При жаркой погоде запросто можно заработать тепловой удар или проблемы со здоровьем.

Учимся избегать перегрева организма. Жара особенно опасна для маленьких детей, пожилых людей, поэтому нужно знать и уметь защищаться от жары.

 

Общие правила, как спастись от жары летом дома, на улице или машине:

 

Пьем воду:

 

Чистая вода, как спасение от жары летом

  • Банально, но необходимо.
  • Многие забывают об этом.
  • Нужно выпивать около 1,5 литров воды / день, а в жару это количество значительно увеличивается.
  • Ведь увеличивается потоотделение, испарение.
  • Жидкость выходит из нашего тела намного быстрее, чем обычно.

 

Прохладная еда:

  • Для меня лучшим является мороженое.
  • Легкие салаты не перегружают пищеварение.
  • Хорошо помогает минеральная вода, овощные или фруктовые соки.
  • Все полезные вещества получит очень быстро многострадальный организм человека.

 

Вентилятор:

  • Летняя работа в душном помещении без кондиционера может стать настоящей драмой, а такой мини-вентилятор, действительно может принести облегчение.
  • Пускай это не кондиционер, если возле него находиться на небольшом расстоянии – жить можно.

 

Легкая, натуральная одежда:

  • В жару не нужно носить обтягивающие футболки или шорты.
  • Многим кажется, что свободная одежда похожа на пижаму.
  • Приобретите тонкие, свободные брюки из натуральных материалов и свободную футболку или блузку.
  • Увидите, насколько комфортнее вам станет при таком подходе.

 

Широкополая шляпа, очки:

 

Широкополая шляпа и очки от жары летом

  • Не ходите в жару без головного убора.
  • Есть огромный риск получить солнечный удар.
  • Носите шляпу с широкими полями, одевайте очки от солнца.
  • Это защищает и ваши глаза от жары.
  • От прямых солнечных лучей волосы на голове нагреваются, начинает болеть голова, подниматься давление, появляется одышка.
  • Это опасное состояние любого возраста.

 

Открываем окна:

  • Иногда даже открытие окон в двух противоположных сторонах квартиры может принести настоящее облегчение.
  • Доступ свежего ветерка приносит прохладу для любого помещения.

 

Жалюзи:

  • Закрывайте окна жалюзи.
  • Они затемняют квартиру, лучи солнца не попадают напрямую в помещение и не так разогревают его.

 

Кондиционер:

  • Это просто спасение для детей и пожилых людей.
  • Будьте осторожны с температурой.
  • Слишком пониженные значения могут привести к серьезным простудам при жаре.

 

Передвигайтесь на велосипеде:

  • Где возможно, на небольшие расстояния, особенно на дачах двигайтесь на велосипеде.
  • Это немного разгонит духоту вокруг вас.
  • Станет легче.

 

Душ:

 

Душ, как спасение от жары летом

  • По возможности чаще принимайте прохладный душ.
  • Пускай его придется повторять до трех и более раз, зато задыхаться от жары придется не вам.
  • Душ сильно освежает.

 

Влажная уборка:

  • Делайте чаще важную уборку.
  • Это никогда и никому не мешало.
  • Дышать будет легче, пыли меньше.

 

Работа:

  • В такие дни стоит полениться, поберечь свое сердце от перегрузок.
  • Ведь ему и так непросто.
  • Не делайте тяжелую работу в жаркие дни.

 

Как спастись от жары летом на улице:

 

  • В жаркий день, особенно между 10-12 часами утра и около 15-16 часами вечера – жара сильнее всего.
  • Прогулки в это время нецелесообразны для младенцев и маленьких детей.
  • Лучше всего выходить из дома рано утром или поздним вечером.

 

Когда вам нужно выйти, помните:

  • Перед выходом на солнце, особенно в жаркий день, применяйте крем для тела.
  • С содержанием как UVA, так и UVB фильтр, который также защищает кожу от обоих видов излучения.
  • Перед тем, как выйти на улицу наденьте соответствующую легкую, просторную одежду.
  • Она должна быть из натуральных тканей, легко впитывающей пот. Яркий цвет одежды отражает солнечные лучи.
  • На голову широкополую шляпу, возьмите с собой носовой платок, небольшую бутылочку чистой воды.
  • Пейте ее маленькими глотками. Наденьте солнцезащитные очки.
  • Жаркая погода требует намного больше воды, чем обычно. Обратите внимание на минеральную воду.
  • В ней много электролитов, которые в жару мы теряем. Если на улице почувствовали себя плохо, постарайтесь зайти в тень, присесть, выпить немного воды.
  • Не занимаетесь жаркую погоду тяжёлым физическим трудом, оставьте его на потом.

 

Как спастись от жары летом дома:

 

Как спастись от жары летом дома

  • Если температура в доме ниже, чем на улице, старайтесь не открывать окна самые жаркие часы.
  • Проветривайте помещение рано утром и поздно вечером.
  • Открывайте окна тогда, когда в помещении жарче, чем на улице или очень душно.
  • Пользуйтесь активно вентилятором или кондиционером. Следите, чтобы он не был установлен на слишком низкую температуру.
  • Не носите в жаркую погоду, слишком обтягивающую одежду. Старайтесь, чтобы она была из натуральных тканей.
  • Чаще принимайте душ, умываетесь холодной водой. После возвращения с улицы, сразу к процедуре душа старайтесь не прибегать.
  • Пускай тело немного остынет.
  • Если на душ нет времени, охладите голову шею и руки. Тяжелобольных можно обтирать полотенцем, смоченным теплой водой.

 

Как спастись от жары летом в машине:

  • Если есть кондиционер, то включите его. Идеальная температура должно быть на несколько градусов ниже окружающей среды.
  • Это позволит избежать теплового удара.
  • При отсутствии в машине кондиционера, открывайте окна, этим вы охладите раскалённый салон.
  • Паркуйте автомобиль в затененных местах. Не оставляйте в закрытом автомобиле животных или людей, которым тяжело о себе позаботиться.
  • В жару часто температура салона вашего авто доходит до 90 градусов.

 

Как спастись от жаркой погоды – еда и напитки:

  • Не пейте алкогольных напитков, даже холодного пива. Не пейте кофе, колу. Они являются мочегонными напитками, сильно обезвоживают организм.
  • Газированные, особенно сладкие напитки в своем составе содержат большой процент сахара, поэтому пить не хочется лишь некоторое время.
  • Потом снова хочется пить.
  • Очень холодные блюда или всеми любимое мороженое могут возбудить вроде термического шока. А у людей с больным сердцем, часто вызывают стенокардию.
  • Жирная, жареная еда, требует больших усилий для переработки и усвоения со стороны организма. Следовательно, организм хуже функционирует при жаркой погоде.
  • Хорошо освежает в любых напитках мята. Чтобы пополнить запасы потерянной жидкости, пейте фруктовые, овощные соки.
  • В них много минералов и витаминов. Они хорошо восполняют потерянные электролиты с потом.

 

Помощь при тепловом ударе:

 

Если вдруг почувствовали себя плохо.

  • Закружилась голова, участился пульс, появился жар, озноб, судороги.
  • Можно присесть или принять горизонтальное положение.
  • В это время у человека бледнеет кожа.
  • Он теряет ориентацию или даже сознание. Это значит он перенеси тепловой удар.
  • Ноги должны быть подняты выше головы.
  • Подойдет для этого любой предмет – скатанная в несколько раз одежда, любой предмет рядом.
  • Если человек в сознании попросить родных или знакомых положить холодные компрессы на горло и живот.
  • При судорогах в мышцах сделайте массаж.
  • Постоянно должно быть горизонтальное положение при открытых окнах в помещении или затемненном месте на улице.
  • Обязательно вызывайте скорую помощь!
  • Температура 20-29 градусов — это оптимальная температура для тела человека.
  • Если она составляет 29-35 градусов – у человека происходит перегревание организма.
  • При температуре 35-37 градусов – огромный риск получить тепловой удар.

 

Кому нужно защищаться от жары летом:

 

 

У многих людей механизм адаптации к жаркой температуре не функционирует должным образом по многим причинам. Группы людей, которым нужно быть осторожными в слишком жаркую погоду.

  • Достаточно пожилые, с хроническими болячками люди.
  • Младенцы или еще маленькие дети.
  • Имеющие лишний вес, плохо питающиеся люди.
  • Злоупотребляющие спиртными напитками.
  • Больные болезнями сердца и сосудов, анемией, болезнями щитовидной железы – гипотиреозом или гипертиреозом.
  • Больные диабетом 2 типа, очень серьезной болезнью Паркинсона, люди с псориазом или экземой.

 

Принимающими определенные группы лекарств:

  • Нейролептики – ими лечат шизофрению и другие психозы.
  • Трициклические антидепрессанты – лечат депрессию, неврозы или обсессивно-компульсивные расстройства.
  • Лечение бензодиазепином – применяется для лечения повышенной тревожности или нарушении сна.
  • Антигистаминные лекарственные препараты для лечения аллергии.
  • Симпатомиметики для стимуляции симпатической системы.
  • Антихолинергические средства для лечения больных бронхиальной астмой, язвенной болезнью желудка, рефлюкс-эзофагита.
  • Блокаторы кальциевых каналов лечат гипертонию или ишемическую болезнь сердца.
  • Бета-блокаторы для подавления симпатической системы организма.
  • Мочегонные препараты.

Теперь мы знаем, как спастись от жары летом в квартире, на улице или машине. Берегите свое здоровье.

С уважением, Светлана Э.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *