Как похудеть в домашних условиях без диет

Как похудеть в домашних условиях без диет

Как похудеть в домашних условиях без диет задается вопросом каждая женщина хотя бы раз в жизни. Сидеть на диетах нет никакой радости, хотя результаты это приносит.

Не всем хватает силы воли питаться разрешенными в это время продуктами — это сильно сказывается на эмоциях, настроении. Иногда диеты запрещены по состоянию здоровья. Вот тогда можно попробовать худеть дома без диет.

Как похудеть в домашних условиях без диет, методы:


Нужно понимать, даже незначительная коррекция питания с исключением калорийной, вредной, мусорной еды приведут вас к стройной фигуре.

 

Все, что необходимо запомнить.

 

Сильно захотеть:

 

  • Вначале огромное желание или мотивация по — другому. Без этого никуда.
  • Не будет сильного желания худеть, к вечеру наедитесь до отвала, напрочь забудете про фигуру.


Порции, прием пищи:

 

  • Не пропускайте время приема пищи — нужно кушать до 5-6 раз в день.
  • Никогда не съедайте за один раз много. Ешьте почаще, порции должны быть до 300 грамм.
  • Следите за утренним приемом пищи — это важно.
    Хорошо прожевывайте пищу, не глотайте ее.
  • Кушайте за 3 часа до сна и не позже. Так легче, спокойнее заснуть, вес при этом не добавится.
  • Не ешьте на ужин углеводы. Они не дадут похудеть во сне. Лучше белок с овощами.
  • Излишек пищи отложится на талии, иначе куда ей деваться? Сейчас редко, кто работает физически, тяжело.
  • При возврате к большим порциям, вес начнет нарастать.
  • Перекусывайте только здоровыми продуктами.

 

Вредные привычки:

 

  • Спиртное и курение сигарет отравляет организм. После алкогольных напитков сильно повышается аппетит, вы никогда не похудеете, употребляю любой алкоголь.
  • Курение тоже действует на организм, как наркотик.
  • От этих привычек нужно избавляться.
  • Старайтесь избегать сильных стрессов. Они просто провоцируют на вредную еду. Таким образом, ваше тело ищет положительные эмоции.


Вода:

 

  • Пейте достаточно воды. Не чай или компот, именно чистую воду.
  • Дефицит ее сразу скажется на вашей коже — она станет тусклой, серой, морщинистой на вид.
  • Без нормального количества воды в организме он не будет очищаться так, как положено. Токсины скапливаясь, образуют завалы жира, целлюлит.
  • Перед едой, выпейте полный стакан чистой воды — ваш аппетит уменьшится, усвоение пищи будет улучшено.
  • Достаточно на сутки взрослому человеку до 2,5 литра.
  • Половина нормы должна быть принята перед едой, остальное через 1,5 часа после еды.


Приготовление еды:

 

  • Еда должна быть в отварном, запеченном или приготовленном на пару виде.
  • Забывайте про сковороду.
  • Жир для жарки увеличивает калорийность.
  • Печень плохо реагирует на такую пищу.

 

Сладости:

 

  • Лучше откажитесь от них или замените фруктами.
  • При сильном желании немного можно мармеладу или пастилы.
  • Шоколадные конфеты вообще бомба для талии.


Сон:

 

  • Хорошо высыпайтесь. Для этого проветривайте всегда спальную комнату до 19 градусов.
  • Организму придется тратить энергию на поддержание температуры тела, будет обеспечена постепенная потеря веса.
  • Приоткрывайте форточку, теплее укрывайтесь.


Взвешивание:

 

  • Не становитесь на весы ежедневно, это плохо сказывается на мотивации.
  • Достаточно контроля один раз в неделю. Организм у все разный — бывает вес стоит на месте три дня.
  • Затем резко идет вниз. Избегайте лишних стрессов.
  • Одного раза в неделю более чем достаточно.


Салаты, овощи, клетчатка:

 

Как похудеть в домашних условиях без диет, овощи

 

  • Обращайте внимание на салаты из овощей. Если две женщины будут ужинать одним блюдом, но одна из них еще и с салатом — похудеет именно эта дама.
  • В овощах, зелени много волокон. Они не дают впитываться вредным веществам, жиру в стенки кишечника и быстро выводятся.
  • Овощи заполняют быстро объем желудка, оставаясь при этой малокалорийным продуктом.
  • Женщина насыщается быстрее и есть не захочет долгое время.
    Можно добавлять в разные блюда отруби.
  • Можно в готовом виде или заваривать на 15 минут. Не забывайте их запивать большим количеством воды.
  • Только так они работают.


Солодка:

 

  • Отвар солодки сладкие на вкус с содержанием флавоноидов, органических кислот, оказывается, хорошо очищает печень от лишнего жира.
  • Живот при этом никогда не будет вздуваться, к сладостям тянуть перестанет.
  • Чтобы приготовить отвар или настой необходимо сухой корень смолоть в порошок.
  • Чайную ложку порошка заливаем стаканом кипятка.
  • Через 15 минут можно пить.
  • Употреблять по стакану 3 раза/день.
  • Нельзя солодку пить с больными почками, язве, гипертонии, беременности.


Откажитесь от вредной пищи:

 

Как похудеть в домашних условиях без диет и вредной пищи

 

  • Придется отказаться от вредной, мусорной еды: чипсов, полуфабрикатов, соленого, копченого.
  • Вредна колбаса, изделия из нее. Там много натрия, загустителей, консервантов.
  • От такой еды человека раздувает по причине задержки жидкости.
  • Повышенное давление — постоянный спутник при таком питании. Я молчу о весе.


Двигайтесь:

 

  • Движение ничто не заменит. Это наполняет нас энергией, кислородом.
  • Хорошо очищает организм, мышцы работают в правильном режиме.
  • Только двигаясь, мы живем. Худея, кожа будет обвисать.
  • Чтобы ее привести в порядок, необходимо параллельно похудению заниматься упражнениями.
  • Категорически не любите спорт — тогда ходите. Чем больше, тем лучше — по лестнице, улице, в квартире, на работе.


Кушайте фрукты:

 

  • Обязательно вместо сладостей кушайте фрукты.
  • В них много живых витаминов, пектина, микроэлементов.
  • Фрукты приносят здоровье.


Ведите дневник питания:

 

Как похудеть в домашних условиях без диет, дневник питания

 

  • Дневник питания — это ваши пометки на бумаге, что вы съели, сколько и чего выпили за сутки.
  • Его нужно вести первое время, пока не привыкните определять «на глазок» свою норму.
  • Это дисциплинирует, облегчает жизнь.


Свободное время:

 

  • Обычно, при появлении свободного времени тянет на вкусненькое питание.
  • Постарайтесь не бездельничать, меньше нервничать и занять себя увлекательным занятием.
  • Мысли о еде уйдут далеко, надолго.
  • Безделье порождает жор.
  • Это лишний вес.


Контрастный душ:

 

  • Введите в свой обиход контрастный душ.
  • Он встряхнет сонный организм утром, снимет усталость вечером.
  • Капилляры укрепляются, кровоток увеличивается.
  • Быстрее сжигается жир по причине увеличенного обмена веществ.
  • Каждый день в душе протирайте хорошо тело без моющих средств.
  • Это своего рода массаж.


Приправы к пище:

 

  • Эти приправы помогут быстрее похудеть.
  • Они разгоняют обмен веществ в вашем теле.
  • Горчица, перец, хрен, шпинат, имбирь, корица.


Продукты, ускоряющие обмен:

 

  • Малина, груша, капуста, лимон, гречка, грейпфрут, апельсин, зеленый чай, яблоки, ананас.


Выберите правильный цвет:

 

 

  • Посуда синего цвета подавляет, уменьшает голод.
  • Доказано наукой, все, кто ест из такого цвета посуды, меньше едят.
    Кушайте из посуды маленьких размеров.
  • Впечатление будет — съели и наелись.
  • Хотя порции будут существенно меньше.
  • Не ешьте «на бегу», делайте грамотные перекус только за столом.


Запахи среди нас:

 

  • Запахи мяты, яблок, вишни снижают аппетит. Купите аромамасла, вдыхайте их запах.
  • Для этого просто смажьте область кожи под носом одной каплей масла.


Яблочный уксус:

 

  • Стакан воды и чайная ложка яблочного, разведенного уксуса перед каждой основной едой поможет сжигать жир.
  • Он больше не будет откладываться на животе, талии, бедрах.
  • Уксус нормализует сахар крови, помогает усваивать железо, подавляет тягу к сладкому.
  • В магазинах приобретайте только натуральный продукт.

Вот таким образом можно похудеть в домашних условиях без диет. Дело за вами.

Автор: Эртли С.В.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *