Дети с лишним весом — что делать родителям
Дети с лишним весом в наше время совсем не редкость. Конечно в большинстве случаев здесь виновник — неправильное питание.
Есть нормы для детей в зависимости от роста, возраста и веса. Этих норм, которая создала наша ВОЗ организация нужно придерживаться родителям.
Дети с лишним весом, что делать:
Содержание статьи
- Например, девочка 10 лет должна весить от 27 до 38 килограмм.
Если ее вес больше или меньше нужно принимать меры. Нормы веса данной организации можно свободно найти в интернете. - Если ваше дите стало прибавлять в весе, сходите на прием к педиатру. Есть повод проверить работу щитовидной железы. При ее плохой работе ребенок будет полнеть.
- С рождения есть предпосылки к лишнему весу, если дитя родилось с большим или маленьким весом (меньше 2,5 килограмм).
- Очень важно грудное вскармливание первый год жизни детей. Оно защищает от лишнего веса в будущем.
- Отрывайтесь от телевизора, выходите гулять с детьми в выходные и рабочие дни. Нужно находить время и сохранять себе и детям здоровье.
- Сидеть вечерами перед телевизором, лежать на диване с тарелкой чипсов — дурной пример для вашего отпрыска.
- Дети, как обезьянки берут во всем пример с родителей. Начинайте оздоровление семьи с себя.
Когда развивается полнота у детей:
- В детском саду очень редко можно встретить полного ребенка. Все начинается в школе, распорядок дня резко меняется. Дети много сидят.
- На здоровое меню и приготовление у родителей нет времени. Вес в основном набирается в возрасте от 7 до 10 лет. Избавиться от него в дальнейшем тяжело.
- Если здоровье в норме, нужен диетолог. Самим сажать детей на диету нельзя, особенно взрослую.
- Ребенок должен полностью получать все витамины и минералы, белки, жиры и углеводы — организм у него растет. Сильно ограничивать в калориях тоже нельзя.
- Особенно это касается девочек в 10 или 11 лет. У них происходит подготовка к половому созреванию и любая диета может сказаться на функции яичников в будущем.
- У девочек — подростков повышается уровень женских гормонов, это приводит к увеличению жировой ткани. Проявляется это красивыми округлостями и женскими очертаниями тела.
- Если все задерживается, нельзя просто ждать. Сходите на обследование, проверьте гормональный фон у дочери.
Распространенные болезни у девочек — подростков, приводящих к ожирению:
- Поликистоз яичников.
- Гипотериоз при котором нет гормонов, сжигающих жир. Он только образуется. Поможет только лечение гормонами, которых организму не хватает — тироксин. Не надо бояться слова — гормон.
- Здесь это во благо. Будет долго подбираться доза его с постоянной сдачей крови на гормоны.
- Будет проводиться УЗИ области щитовидной железы для того, чтобы видеть работу клеток железы.
- Смотреть, нет ли кист или узлов в ней. Естественно правильное питание — небольшие порции через равные промежутки времени с исключением вредной пищи.
Обязательное занятие любыми упражнениями, которые ребенок любит. - Дефицит лептина (гормон).
Диета для ребенка с лишним весом и не только:
Вредные продукты:
- Обратите пристальное внимание, что кушает ваш отпрыск. Особенно это касается еды на ночь. Если вы сами кушаете пельмени с майонезом на ночь, значит и дитя тоже будет кушать эту пищу.
- Начните с себя. Нельзя пищу запрещать, заменяйте ее.
- Не покупайте соки в пакетах или газированные сладкие в бутылках. Лучше готовьте дома из сухофруктов или делайте из ягод морсы.
- Вместо колбасы на бутерброд полезнее будет сваренный кусочек мяса. Это белок, а не химия.
- Чипсы из магазина можете заменить приготовленными чипсами из свеклы или яблок.
- Они по вкусу не хуже покупных и не содержат страшную мешанину из вредных усилителей вкуса. Их легко готовить в духовке.
Что делать, если ребенок не любит овощи:
- Позовите ребенка помочь вам приготовить овощи для еды.
- Пускай помогает активно и затем положите ему на тарелку, чтобы он попробовал, как приготовил их сам.
- Никто из детей не откажется попробовать свою «стряпню».
Опасная быстрая еда:
- Особенно вреден фастфуд и его нужно ограничивать или исключать совсем.
- В нем много калорий и детки просто раздуваются, когда едят его.
Вот его содержание:
- Картошка фри.
- Сахар, крахмал.
- Газировка для запивания.
- Жир, вернее трансжиры. Вредны и опасны тем, что вызывают рост плохого холестерина. Нарушается обмен веществ, страдает печень.
- Сильно страдают зубы, ведь его практически не жуют. Это морковку нужно откусить и долго жевать, фастфуду хватает 10 пережевываний. Зубы начинают портиться — они должны в полной мере выполнять свою функцию.
- Разные усилители и ароматизаторы, сдабриваемые этот продукт и ему подобные ведут к усилению аппетита.
- Еда заглатывается большими кусками почти не пережеванная. Все это приводит к гастриту, панкреатиту, язве желудка.
- Отсутствие клетчатки для контроля всасывания сахара в кровь нет. Сахар резко поднимается вверх, затем также резко и опускается и опять ребенок голоден.
- Такие симптомы наблюдаются у больных диабетом 2 типа. Среди детей его выявляют все чаще.
- Страшнее и опаснее не придумаешь.
У ребенка лишний вес что делать:
- Ребенку готовьте бутерброды небольшого размера с отварной куриной грудкой или мясом индейки.
- Добавляйте кусочек огурца или помидора. Обязательно зелень или лист салата.
- Можно бутерброды делать из ягод и фруктов.
- Исключайте из питания майонез. Заправляйте салаты соусом из кефира или натурального йогурта. Порежьте в него укроп и добавьте лимонный сок.
- Если используете масло, то только натуральное.
- Родители обратите внимание — чаще всего полнота у детей — это итог болезни.
- Сводите сначала на обследование, узнайте точно в чем причина прежде чем постоянно одергивать — не ешь, нельзя, положи.
Пример девочки- подростка худеющей самостоятельно:
- Она перестала кушать после 6 вечера. Это делается для того, чтобы съеденное могло быть потрачено перед сном.
- Исключила «мусорную пищу» — фаст-фуд, чипсы, не пьет сладкую воду.
Ест часто и понемногу. В рационе овощи, фрукты, белки, каши из необработанных круп. - Занимается физкультурой — любит фитнес. Тренировки в группе по 4 раза в неделю.
- Рекомендация врачей — упражнения минимум час в день.
- Просто движение в течении дня не заменяет физической нагрузки. Нужно определенный пульс долгое время, потом снижение пульса — это может дать только спорт.
Советы родителям:
- Не запрещайте детям лакомства, просто необходимо объяснять им в понятной форме, что с ними будет, если есть их много.
- Пусть у вас будут дни, когда съесть конфету можно без криков, но не больше одной. Так дети быстро привыкнут и это для них будет норма.
Это ваши наследники, не позволяйте им болеть. - Не приносите в дом вредную еду и не награждайте ею и не утешайте.
- Лучше поцелуйте, обнимите и скажите, какой он у вас умница.
- Объясняйте детям, учитывая их возраст понятным языком вред сладких и жирных продуктов.
- Подавайте пример сами. В семье и за столом ребенок учится всему от родителей.
Как ребенку сбросить лишний вес, еще раз вредные продукты для детей:
- Все сладости.
- Булочки и хлеб из белой муки.
- Сахар.
- Макароны.
- Сладкие газированные и не газированные напитки.
- Много винограда и других сладких фруктов и сока из них.
- Избыток жира.
- Сладкие йогурты и все сладкие молочные продукты.
- Полуфабрикаты.
- Фаст-фуд и гамбургеры.
- Чипсы, соленые закуски.
- Обязательно физические нагрузки. Пускай бегают, прыгают, шумят — так заложено природой.
Воспитывайте детей, говорите с ними, любите их, правильно кормите и вопроса — дети с лишним весом в семье у вас никогда на возникнет.
Здоровья вашим детишкам и вам — родители!
Эртли С. В. С уважением к вам.