Дети с лишним весом в наше время совсем не редкость. Конечно в большинстве случаев здесь виновник — неправильное питание.

Есть нормы для детей в зависимости от роста, возраста и веса. Этих норм, которая создала наша ВОЗ организация нужно придерживаться родителям.

Дети с лишним весом, что делать:

• Например, девочка 10 лет должна весить от 27 до 38 килограмм.
  Если ее вес больше или меньше нужно принимать меры. Нормы веса данной организации можно свободно найти в интернете.
• Если ваше дите стало прибавлять в весе, сходите на прием к педиатру. Есть повод проверить работу щитовидной железы. При ее плохой работе ребенок будет полнеть.
• С рождения есть предпосылки к лишнему весу, если дитя родилось с большим или маленьким весом (меньше 2,5 килограмм).
• Очень важно грудное вскармливание первый год жизни детей. Оно защищает от лишнего веса в будущем.
• Отрывайтесь от телевизора, выходите гулять с детьми в выходные и рабочие дни. Нужно находить время и сохранять себе и детям здоровье.
• Сидеть вечерами перед телевизором, лежать на диване с тарелкой чипсов — дурной пример для вашего отпрыска.
• Дети, как обезьянки берут во всем пример с родителей. Начинайте оздоровление семьи с себя.

Когда развивается полнота у детей:

1. В детском саду очень редко можно встретить полного ребенка. Все начинается в школе, распорядок дня резко меняется. Дети много сидят.
2. На здоровое меню и приготовление у родителей нет времени. Вес в основном набирается в возрасте от 7 до 10 лет. Избавиться от него в дальнейшем тяжело.
3. Если здоровье в норме, нужен диетолог. Самим сажать детей на диету нельзя, особенно взрослую.
4. Ребенок должен полностью получать все витамины и минералы, белки, жиры и углеводы — организм у него растет. Сильно ограничивать в калориях тоже нельзя.
5. Особенно это касается девочек в 10 или 11 лет. У них происходит подготовка к половому созреванию и любая диета может сказаться на функции яичников в будущем.
6. У девочек — подростков повышается уровень женских гормонов, это приводит к увеличению жировой ткани. Проявляется это красивыми округлостями и женскими очертаниями тела.
7. Если все задерживается, нельзя просто ждать. Сходите на обследование, проверьте гормональный фон у дочери.

Распространенные болезни у девочек — подростков, приводящих к ожирению:

1. Поликистоз яичников.
2. Гипотериоз при котором нет гормонов, сжигающих жир. Он только образуется. Поможет только лечение гормонами, которых организму не хватает — тироксин. Не надо бояться слова — гормон.
3. Здесь это во благо. Будет долго подбираться доза его с постоянной сдачей крови на гормоны.
4. Будет проводиться УЗИ области щитовидной железы для того, чтобы видеть работу клеток железы.
5. Смотреть, нет ли кист или узлов в ней. Естественно правильное питание — небольшие порции через равные промежутки времени с исключением вредной пищи.
   Обязательное занятие любыми упражнениями, которые ребенок любит.
6. Дефицит лептина (гормон).

Диета для ребенка с лишним весом и не только:

Вредные продукты:

1. Обратите пристальное внимание, что кушает ваш отпрыск. Особенно это касается еды на ночь. Если вы сами кушаете пельмени с майонезом на ночь, значит и дитя тоже будет кушать эту пищу.
2. Начните с себя. Нельзя пищу запрещать, заменяйте ее.
3. Не покупайте соки в пакетах или газированные сладкие в бутылках. Лучше готовьте дома из сухофруктов или делайте из ягод морсы.
4. Вместо колбасы на бутерброд полезнее будет сваренный кусочек мяса. Это белок, а не химия.
5. Чипсы из магазина можете заменить приготовленными чипсами из свеклы или яблок.
6. Они по вкусу не хуже покупных и не содержат страшную мешанину из вредных усилителей вкуса. Их легко готовить в духовке.

Что делать, если ребенок не любит овощи:

• Позовите ребенка помочь вам приготовить овощи для еды.
• Пускай помогает активно и затем положите ему на тарелку, чтобы он попробовал, как приготовил их сам.
• Никто из детей не откажется попробовать свою «стряпню».

Опасная быстрая еда:

• Особенно вреден фастфуд и его нужно ограничивать или исключать совсем.
• В нем много калорий и детки просто раздуваются, когда едят его.

Вот его содержание:

• Картошка фри.
• Сахар, крахмал.
• Газировка для запивания.
• Жир, вернее трансжиры. Вредны и опасны тем, что вызывают рост плохого холестерина. Нарушается обмен веществ, страдает печень.
• Сильно страдают зубы, ведь его практически не жуют. Это морковку нужно откусить и долго жевать, фастфуду хватает 10 пережевываний. Зубы начинают портиться — они должны в полной мере выполнять свою функцию.
• Разные усилители и ароматизаторы, сдабриваемые этот продукт и ему подобные ведут к усилению аппетита.
• Еда заглатывается большими кусками почти не пережеванная. Все это приводит к гастриту, панкреатиту, язве желудка.
• Отсутствие клетчатки для контроля всасывания сахара в кровь нет. Сахар резко поднимается вверх, затем также резко и опускается и опять ребенок голоден.
• Такие симптомы наблюдаются у больных диабетом 2 типа. Среди детей его выявляют все чаще.
• Страшнее и опаснее не придумаешь.

У ребенка лишний вес что делать:

1. Ребенку готовьте бутерброды небольшого размера с отварной куриной грудкой или мясом индейки.
2. Добавляйте кусочек огурца или помидора. Обязательно зелень или лист салата.
3. Можно бутерброды делать из ягод и фруктов.
4. Исключайте из питания майонез. Заправляйте салаты соусом из кефира или натурального йогурта. Порежьте в него укроп и добавьте лимонный сок.
5. Если используете масло, то только натуральное.
6. Родители обратите внимание — чаще всего полнота у детей — это итог болезни.
7. Сводите сначала на обследование, узнайте точно в чем причина прежде чем постоянно одергивать — не ешь, нельзя, положи.

Пример девочки- подростка худеющей самостоятельно:

1. Она перестала кушать после 6 вечера. Это делается для того, чтобы съеденное могло быть потрачено перед сном.
2. Исключила «мусорную пищу» — фаст-фуд, чипсы, не пьет сладкую воду.
   Ест часто и понемногу. В рационе овощи, фрукты, белки, каши из необработанных круп.
3. Занимается физкультурой — любит фитнес. Тренировки в группе по 4 раза в неделю.
4. Рекомендация врачей — упражнения минимум час в день.
5. Просто движение в течении дня не заменяет физической нагрузки. Нужно определенный пульс долгое время, потом снижение пульса — это может дать только спорт.

Советы родителям:

• Не запрещайте детям лакомства, просто необходимо объяснять им в понятной форме, что с ними будет, если есть их много.
• Пусть у вас будут дни, когда съесть конфету можно без криков, но не больше одной. Так дети быстро привыкнут и это для них будет норма.
  Это ваши наследники, не позволяйте им болеть.
• Не приносите в дом вредную еду и не награждайте ею и не утешайте.
• Лучше поцелуйте, обнимите и скажите, какой он у вас умница.
• Объясняйте детям, учитывая их возраст понятным языком вред сладких и жирных продуктов.
• Подавайте пример сами. В семье и за столом ребенок учится всему от родителей.

Как ребенку сбросить лишний вес, еще раз вредные продукты для детей:

• Все сладости.
• Булочки и хлеб из белой муки.
• Сахар.
• Макароны.
• Сладкие газированные и не газированные напитки.
• Много винограда и других сладких фруктов и сока из них.
• Избыток жира.
• Сладкие йогурты и все сладкие молочные продукты.
• Полуфабрикаты.
• Фаст-фуд и гамбургеры.
• Чипсы, соленые закуски.
• Обязательно физические нагрузки. Пускай бегают, прыгают, шумят — так заложено природой.

Воспитывайте детей, говорите с ними, любите их, правильно кормите и вопроса — дети с лишним весом в семье у вас никогда на возникнет.
Здоровья вашим детишкам и вам — родители!
Эртли С. В. С уважением к вам.

Поделиться ссылкой: