Дети с лишним весом — что делать родителям

Дети с лишним весом

Дети с лишним весом в наше время совсем не редкость. Конечно в большинстве случаев здесь виновник — неправильное питание.

Есть нормы для детей в зависимости от роста, возраста и веса. Этих норм, которая создала наша ВОЗ организация нужно придерживаться родителям.

Дети с лишним весом, что делать:

 

Дети с лишним весом что делать

 

  • Например, девочка 10 лет должна весить от 27 до 38 килограмм.
    Если ее вес больше или меньше нужно принимать меры. Нормы веса данной организации можно свободно найти в интернете.
  • Если ваше дите стало прибавлять в весе, сходите на прием к педиатру. Есть повод проверить работу щитовидной железы. При ее плохой работе ребенок будет полнеть.
  • С рождения есть предпосылки к лишнему весу, если дитя родилось с большим или маленьким весом (меньше 2,5 килограмм).
  • Очень важно грудное вскармливание первый год жизни детей. Оно защищает от лишнего веса в будущем.
  • Отрывайтесь от телевизора, выходите гулять с детьми в выходные и рабочие дни. Нужно находить время и сохранять себе и детям здоровье.
  • Сидеть вечерами перед телевизором, лежать на диване с тарелкой чипсов — дурной пример для вашего отпрыска.
  • Дети, как обезьянки берут во всем пример с родителей. Начинайте оздоровление семьи с себя.

Когда развивается полнота у детей:

 

  1. В детском саду очень редко можно встретить полного ребенка. Все начинается в школе, распорядок дня резко меняется. Дети много сидят.
  2. На здоровое меню и приготовление у родителей нет времени. Вес в основном набирается в возрасте от 7 до 10 лет. Избавиться от него в дальнейшем тяжело.
  3. Если здоровье в норме, нужен диетолог. Самим сажать детей на диету нельзя, особенно взрослую.
  4. Ребенок должен полностью получать все витамины и минералы, белки, жиры и углеводы — организм у него растет. Сильно ограничивать в калориях тоже нельзя.
  5. Особенно это касается девочек в 10 или 11 лет. У них происходит подготовка к половому созреванию и любая диета может сказаться на функции яичников в будущем.
  6. У девочек — подростков повышается уровень женских гормонов, это приводит к увеличению жировой ткани. Проявляется это красивыми округлостями и женскими очертаниями тела.
  7. Если все задерживается, нельзя просто ждать. Сходите на обследование, проверьте гормональный фон у дочери.

Распространенные болезни у девочек — подростков, приводящих к ожирению:

 

  1. Поликистоз яичников.
  2. Гипотериоз при котором нет гормонов, сжигающих жир. Он только образуется. Поможет только лечение гормонами, которых организму не хватает — тироксин. Не надо бояться слова — гормон.
  3. Здесь это во благо. Будет долго подбираться доза его с постоянной сдачей крови на гормоны.
  4. Будет проводиться УЗИ области щитовидной железы для того, чтобы видеть работу клеток железы.
  5. Смотреть, нет ли кист или узлов в ней. Естественно правильное питание — небольшие порции через равные промежутки времени с исключением вредной пищи.
    Обязательное занятие любыми упражнениями, которые ребенок любит.
  6. Дефицит лептина (гормон).

Диета для ребенка с лишним весом и не только:

Вредные продукты:

 

  1. Обратите пристальное внимание, что кушает ваш отпрыск. Особенно это касается еды на ночь. Если вы сами кушаете пельмени с майонезом на ночь, значит и дитя тоже будет кушать эту пищу.
  2. Начните с себя. Нельзя пищу запрещать, заменяйте ее.
  3. Не покупайте соки в пакетах или газированные сладкие в бутылках. Лучше готовьте дома из сухофруктов или делайте из ягод морсы.
  4. Вместо колбасы на бутерброд полезнее будет сваренный кусочек мяса. Это белок, а не химия.
  5. Чипсы из магазина можете заменить приготовленными чипсами из свеклы или яблок.
  6. Они по вкусу не хуже покупных и не содержат страшную мешанину из вредных усилителей вкуса. Их легко готовить в духовке.

Что делать, если ребенок не любит овощи:

  • Позовите ребенка помочь вам приготовить овощи для еды.
  • Пускай помогает активно и затем положите ему на тарелку, чтобы он попробовал, как приготовил их сам.
  • Никто из детей не откажется попробовать свою «стряпню».

Опасная быстрая еда:

 

  • Особенно вреден фастфуд и его нужно ограничивать или исключать совсем.
  • В нем много калорий и детки просто раздуваются, когда едят его.

Вот его содержание:

 

Дети с лишним весом, вредные продукты

  • Картошка фри.
  • Сахар, крахмал.
  • Газировка для запивания.
  • Жир, вернее трансжиры. Вредны и опасны тем, что вызывают рост плохого холестерина. Нарушается обмен веществ, страдает печень.
  • Сильно страдают зубы, ведь его практически не жуют. Это морковку нужно откусить и долго жевать, фастфуду хватает 10 пережевываний. Зубы начинают портиться — они должны в полной мере выполнять свою функцию.
  • Разные усилители и ароматизаторы, сдабриваемые этот продукт и ему подобные ведут к усилению аппетита.
  • Еда заглатывается большими кусками почти не пережеванная. Все это приводит к гастриту, панкреатиту, язве желудка.
  • Отсутствие клетчатки для контроля всасывания сахара в кровь нет. Сахар резко поднимается вверх, затем также резко и опускается и опять ребенок голоден.
  • Такие симптомы наблюдаются у больных диабетом 2 типа. Среди детей его выявляют все чаще.
  • Страшнее и опаснее не придумаешь.

У ребенка лишний вес что делать:

 

  1. Ребенку готовьте бутерброды небольшого размера с отварной куриной грудкой или мясом индейки.
  2. Добавляйте кусочек огурца или помидора. Обязательно зелень или лист салата.
  3. Можно бутерброды делать из ягод и фруктов.
  4. Исключайте из питания майонез. Заправляйте салаты соусом из кефира или натурального йогурта. Порежьте в него укроп и добавьте лимонный сок.
  5. Если используете масло, то только натуральное.
  6. Родители обратите внимание — чаще всего полнота у детей — это итог болезни.
  7. Сводите сначала на обследование, узнайте точно в чем причина прежде чем постоянно одергивать — не ешь, нельзя, положи.

Пример девочки- подростка худеющей самостоятельно:

 

Дети с лишним весом, диета и спорт

 

  1. Она перестала кушать после 6 вечера. Это делается для того, чтобы съеденное могло быть потрачено перед сном.
  2. Исключила «мусорную пищу» — фаст-фуд, чипсы, не пьет сладкую воду.
    Ест часто и понемногу. В рационе овощи, фрукты, белки, каши из необработанных круп.
  3. Занимается физкультурой — любит фитнес. Тренировки в группе по 4 раза в неделю.
  4. Рекомендация врачей — упражнения минимум час в день.
  5. Просто движение в течении дня не заменяет физической нагрузки. Нужно определенный пульс долгое время, потом снижение пульса — это может дать только спорт.

Советы родителям:

  • Не запрещайте детям лакомства, просто необходимо объяснять им в понятной форме, что с ними будет, если есть их много.
  • Пусть у вас будут дни, когда съесть конфету можно без криков, но не больше одной. Так дети быстро привыкнут и это для них будет норма.
    Это ваши наследники, не позволяйте им болеть.
  • Не приносите в дом вредную еду и не награждайте ею и не утешайте.
  • Лучше поцелуйте, обнимите и скажите, какой он у вас умница.
  • Объясняйте детям, учитывая их возраст понятным языком вред сладких и жирных продуктов.
  • Подавайте пример сами. В семье и за столом ребенок учится всему от родителей.

Как ребенку сбросить лишний вес, еще раз вредные продукты для детей:

 

 

  • Все сладости.
  • Булочки и хлеб из белой муки.
  • Сахар.
  • Макароны.
  • Сладкие газированные и не газированные напитки.
  • Много винограда и других сладких фруктов и сока из них.
  • Избыток жира.
  • Сладкие йогурты и все сладкие молочные продукты.
  • Полуфабрикаты.
  • Фаст-фуд и гамбургеры.
  • Чипсы, соленые закуски.
  • Обязательно физические нагрузки. Пускай бегают, прыгают, шумят — так заложено природой.

 

У ребенка лишний вес что делать

Воспитывайте детей, говорите с ними, любите их, правильно кормите и вопроса — дети с лишним весом в семье у вас никогда на возникнет.
Здоровья вашим детишкам и вам — родители!
Эртли С. В. С уважением к вам.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *