Дефицит хрома в организме

Дефицит хрома в организме человека

Дефицит хрома в организме — очень важного микроэлемента, может проявляться симптомами бессонницы, головными болями, утомляемостью. Человек об этом даже не подозревает, ходит по врачам и ничего у него не находят.

Дефицит хрома в организме, как узнать:

 

Дефицит хрома в организме, причины

 

  • Как узнать, достаточно ли его у вас и что делать при его дефиците.
    Самое простое — посмотрите на свой рацион на столе. Что в нем?
  • Если булочки, пельмени, блинчики, то и гадать не нужно — дефицит может присутствовать.
  • Когда хрома недостает, вас с неодолимой силой будет тянуть на сладости.
  • Недостаток хрома обнаруживается у всех людей с ожирением, больных атеросклерозом коронарных сосудов, сахарным диабетом.
  • Большой дефицит его у беременных и кормящих мамочек — все уходит ребенку.
  • При тяжелой физической работе или занятий атлетизмом тоже выявлен его недостаток.
  • Хром находится в каждой клеточке нашего организма — входит в ее состав. Норма хрома для взрослого человека у нас — 6-12 мг.
  • Были проведены исследования, женщинами с потребляемой пищей за сутки потребляется только до 40%. Мужчинами до 60%.
  • Остальное дефицит. Вот такие цифры.

Дефицит хрома в организме, как узнать

 

Кому нужен хром, симптомы дефицита хрома:

Обязательно нужен.

Для похудения:

 

  1. Необходим для похудения абсолютно всем, кто этого хочет. Убирается тяга к сладостям, прекращается набор веса.
  2. Именно по причине регуляции жирового и обмена углеводов.
  3. При снижении нормы хрома лишняя глюкоза в крови начинает превращаться в жировую массу.
  4. Поступление по норме хрома наоборот, помогает переработке жира в мышцы.
  5. Естественно, если не лежать сутками на диване.

Сахарный диабет:

 

Дефицит хрома в организме при диабете 2 типа

 

  1. Нужен хром «как воздух» и больным с диабетом именно 2 типа в особенности.
  2. Обязателен и всем, предрасположенным к данному заболеванию. Нехватка его — одна из причин нарушенной толерантности к глюкозе.
  3. Особенно стоит обратить на данный факт всем кому за 40.
    При достаточном содержании хрома, диабет никогда не разовьется в активную болезнь.
  4. При лечении больных с данным заболеванием назначают и хром в комплексе. Инсулина при этом требуется меньше.

Болезни сердца:

 

  1. Защищает этот элемент и от болезней сердца — атеросклероза больных сосудов.
  2. Расщепляет и выводит вон известный всем «плохой» холестерин из тела человека.
  3. Помогает в накапливании «хорошего» или фракции высокой плотности.
  4. Нормализуется артериальное давление.

Для продолжения потомства:

 

  1. У сильных второй половины человечества может нарушаться репродуктивная система — если сказать просто, мужчине проблематично стать папой.
  2. По этой причине мужчинам нужно следить за питанием.

Щитовидная железа:

 

  1. Для здоровья щитовидной железы наличие нормы элемента — хрома огромна.
  2. Он может замещать йод при острой нехватке его в нашем организме людей.

Глаукома и токсины, остеопороз:

 

 

  1. Очень важную, профилактическую роль хром имеет для предрасположенности к глаукоме.
  2. Риск ее повышается после 40.
  3. Хром прекрасно укрепляет и костную ткань — это профилактика остеопороза.
  4. Помогает очищаться от токсинов, известных солей тяжелых металлов, разных радионуклидов из нашего тела.
  5. Это говорит о серьезности сбоя в здоровье при дефиците хрома.
  6. Если у вас выявлен переизбыток железа в крови, обязательно будет недостаток хрома — знайте это.

Где брать хром, питание:

 

Дефицит хрома в организме, питание

 

В день нам нужно от 50 до 300 мкг по норме. Лучше всего усвоение происходит из органических соединений — пищи.

Содержание в продуктах:

 

НаименованиеПродукты
ОвощиТоматы, разные сорта капусты, брокколи, редис, головки лука, красная свекла, зеленый горошек, любая кукуруза.
Фрукты, ягодыЛюбые сорта яблок, полезная голубика, любой сорт облепихи, лучше черный виноград, лечебная черника, рябина.
БелкиМясо, печень, орехи, яйца, грибы, бобовые, любой жирности молоко, морепродукты, морская рыба.
УглеводыПерловка, ячмень.
ДругоеПивные дрожжи, сухие или свежие финики, натуральное какао — порошок, любой сорт черного чая.
  1. Нагревание снижает уровень хрома в продуктах. Вывод — кушайте фрукты и овощи сырыми.
  2. Если принимать препараты из хрома, строго следите за дозировкой. При приеме больше 200 мкг он токсичен.
  3. Если принимать больше 300 мкг может наступить риск смерти.
    Хром содержится в травах мелисса и сушеница болотная.

Как видите дефицит хрома в организме симптом очень серьезный, влияющий прямым образом на здоровье.
Постарайтесь кушать побольше продуктов с содержанием хрома и постепенно все нормализуется.
Я не прощаюсь.
Эртли С. В. С уважением к вам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *