Дефицит хрома в организме
Дефицит хрома в организме — очень важного микроэлемента, может проявляться симптомами бессонницы, головными болями, утомляемостью. Человек об этом даже не подозревает, ходит по врачам и ничего у него не находят.
Дефицит хрома в организме, как узнать:
Содержание статьи
- Как узнать, достаточно ли его у вас и что делать при его дефиците.
Самое простое — посмотрите на свой рацион на столе. Что в нем? - Если булочки, пельмени, блинчики, то и гадать не нужно — дефицит может присутствовать.
- Когда хрома недостает, вас с неодолимой силой будет тянуть на сладости.
- Недостаток хрома обнаруживается у всех людей с ожирением, больных атеросклерозом коронарных сосудов, сахарным диабетом.
- Большой дефицит его у беременных и кормящих мамочек — все уходит ребенку.
- При тяжелой физической работе или занятий атлетизмом тоже выявлен его недостаток.
- Хром находится в каждой клеточке нашего организма — входит в ее состав. Норма хрома для взрослого человека у нас — 6-12 мг.
- Были проведены исследования, женщинами с потребляемой пищей за сутки потребляется только до 40%. Мужчинами до 60%.
- Остальное дефицит. Вот такие цифры.
Кому нужен хром, симптомы дефицита хрома:
Обязательно нужен.
Для похудения:
- Необходим для похудения абсолютно всем, кто этого хочет. Убирается тяга к сладостям, прекращается набор веса.
- Именно по причине регуляции жирового и обмена углеводов.
- При снижении нормы хрома лишняя глюкоза в крови начинает превращаться в жировую массу.
- Поступление по норме хрома наоборот, помогает переработке жира в мышцы.
- Естественно, если не лежать сутками на диване.
Сахарный диабет:
- Нужен хром «как воздух» и больным с диабетом именно 2 типа в особенности.
- Обязателен и всем, предрасположенным к данному заболеванию. Нехватка его — одна из причин нарушенной толерантности к глюкозе.
- Особенно стоит обратить на данный факт всем кому за 40.
При достаточном содержании хрома, диабет никогда не разовьется в активную болезнь. - При лечении больных с данным заболеванием назначают и хром в комплексе. Инсулина при этом требуется меньше.
Болезни сердца:
- Защищает этот элемент и от болезней сердца — атеросклероза больных сосудов.
- Расщепляет и выводит вон известный всем «плохой» холестерин из тела человека.
- Помогает в накапливании «хорошего» или фракции высокой плотности.
- Нормализуется артериальное давление.
Для продолжения потомства:
- У сильных второй половины человечества может нарушаться репродуктивная система — если сказать просто, мужчине проблематично стать папой.
- По этой причине мужчинам нужно следить за питанием.
Щитовидная железа:
- Для здоровья щитовидной железы наличие нормы элемента — хрома огромна.
- Он может замещать йод при острой нехватке его в нашем организме людей.
Глаукома и токсины, остеопороз:
- Очень важную, профилактическую роль хром имеет для предрасположенности к глаукоме.
- Риск ее повышается после 40.
- Хром прекрасно укрепляет и костную ткань — это профилактика остеопороза.
- Помогает очищаться от токсинов, известных солей тяжелых металлов, разных радионуклидов из нашего тела.
- Это говорит о серьезности сбоя в здоровье при дефиците хрома.
- Если у вас выявлен переизбыток железа в крови, обязательно будет недостаток хрома — знайте это.
Где брать хром, питание:
В день нам нужно от 50 до 300 мкг по норме. Лучше всего усвоение происходит из органических соединений — пищи.
Содержание в продуктах:
Наименование | Продукты |
Овощи | Томаты, разные сорта капусты, брокколи, редис, головки лука, красная свекла, зеленый горошек, любая кукуруза. |
Фрукты, ягоды | Любые сорта яблок, полезная голубика, любой сорт облепихи, лучше черный виноград, лечебная черника, рябина. |
Белки | Мясо, печень, орехи, яйца, грибы, бобовые, любой жирности молоко, морепродукты, морская рыба. |
Углеводы | Перловка, ячмень. |
Другое | Пивные дрожжи, сухие или свежие финики, натуральное какао — порошок, любой сорт черного чая. |
- Нагревание снижает уровень хрома в продуктах. Вывод — кушайте фрукты и овощи сырыми.
- Если принимать препараты из хрома, строго следите за дозировкой. При приеме больше 200 мкг он токсичен.
- Если принимать больше 300 мкг может наступить риск смерти.
Хром содержится в травах мелисса и сушеница болотная.
Как видите дефицит хрома в организме симптом очень серьезный, влияющий прямым образом на здоровье.
Постарайтесь кушать побольше продуктов с содержанием хрома и постепенно все нормализуется.
Я не прощаюсь.
Эртли С. В. С уважением к вам.