Белковая диета Дюкана — прорыв в похудении

Поделиться ссылкой:

Белковая диета Дюкана очень хорошо помогает сбросить вес при соблюдении нижеописанных правил. Сам механизм похудения разделен на 4 этапа. Каждый этап имеет свои правила поведения и питания.

 

Белковая диета дает определенные эффекты — радикально худеет, очищается организм человека. Нет возврата килограмм назад после прекращения соблюдения правил питания. Стройность легко поддерживать долгие годы.

Диета была разработана популярным диетологом Пьером Дюканом во Франции. Он много лет специализируется на борьбе с лишним весом.

Первые две фазы позволяют организму худеть. Третий и четвертый сохраняют все завоеванные вами позиции и не дают весу вернуться назад.

Доказано, что такое питание делает кожу упругой, предотвращает ее провисание. Постараюсь описать доступным языком каждый порог белковой диеты Дюкана.

 

Этапы диеты:

 

 

 

Подробно опишу все этапы похудения. Ниже прочитаете все плюсы и минусы диеты. Обратите внимание на предостережения.

 

Атака – 1 этап:

 

Самый тяжелый период времени. Без опаски разрешено употреблять только белки. Кушают их вволю. Разрешено такие продукты смешивать.

Продолжается такое питание от 1 до 10 дней. Зависит от того, сколько килограмм вам нужно сбросить или насколько времени хватит вашей выдержки. Сидеть на одних белках очень тяжело.

 

Примерное время для потери веса:

 

До 5 кг: 2 дня. Потерять можно от 500 грамм веса до 1,5 кг.

От 6 до 10 кг: 3 дня. Вес уходит от 1,5 кг до 2,5 кг.

От 11 до 20 кг: 5 дней. Можно распрощаться с потерей от 1,8 килограмм до 3 килограмм.

При больших желаниях потерять ненавистные килограммы времени атаки растягивается до 10 суток. Вес теряется, начиная от 3 килограмм.

Ограничивается соль на всех этапах по причине ее функции задерживать воду в организме. Разрешена при пониженном давлении.

 

Продукты этапа атаки и правила поведения:

 

 

 

 

 

Запрещено:

 

 

Чередование – 2 этап:

 

 

 

Итак, первые дни вы пережили и решили перейти ко второму этапу. Правила этого периода совсем простые – все то же самое, что проходили в первом периоде плюс, добавляются к белковым продуктам овощи.

Только происходит временная корректировка – один день, как прежде должен состоять только из белковой пищи. Второй день добавляются овощи. Итак, необходимо чередовать по порядку.

Продолжайте так питаться, пока не достигнете нужных результатов похудения или пока сможете.

 

Расчет веса в данный период:

 

Если захотите рассчитать время похудения, имейте в виду, за одну неделю уходить будет примерно 1 килограмм веса. На потерю 5 килограмм этого времени хватит с лихвой.

Если нужно сбросить больше, значит и соблюдать правила придется дольше.

Старайтесь не переедать, так быстрее получите результат. Есть список разрешенных овощей, а имеются и запрещенные наименования.

 

Разрешенные продукты:

 

 

Запрещенные продукты и правила поведения:

 

 

Закрепление – 3 этап:

 

Уже понятно по названию этапа – нужно закрепить достигнутые результаты.

 

Расчет веса в данный период:

 

Дополнительные, разрешенные продукты для третьего этапа:

 

Хлеб отрубной или из цельного зерна: по 2 кусочка в день.

Фрукты: один крупный, два мелких. Например, яблоко и два абрикоса.

Сыр: 40 грамм на день.

 

Крахмалосодержащие продукты: 1 порция в неделю. Например, картошка, макароны, крупы, рис, бобовые крупы.

Ветчина или окорок: 1 порция в неделю.

Тортики или лакомства на выбор: 1 порция в неделю.

 

 

Запрещены:

 

Стабилизация – последний 4 этап:

 

 

Белковая диета Дюкана, основные принципы:

 

 

Эффекты диеты:

 

 

Осторожно, белковая диета Дюкана:

 

 

Белковая пища черпает запасы энергии организма, хранящиеся в жировой ткани. Так вот, если есть побольше белка, жир будет постепенно исчезать с наших боков. Этого и добиваемся, питаясь по правилам этапов.

 

Болезни почек:

 

Будьте осторожны с рационом этой диеты. Во-первых, нельзя ее соблюдать, если болят почки. Белковая еда нагружает их. Выделяется много токсических веществ после переваривания. Их называют – азотистые соединения.

Продукты белкового происхождения реально могут стать онкогенами. Это значит – повышение риска заработать рак при длительном ее соблюдении. Выход один – переходить на такое питание на короткие сроки. Затем опять повторять.

 

Работа мозга:

 

Нельзя забывать о самом важном органе — мозге. Ему нужна глюкоза для нормального функционирования. Она важна не меньше, чем уровень кислорода.

Процесс превращения белка в глюкозу, является одним из самых серьезных последствий для организма. Мозгу нужна легко усваиваемая глюкоза.

 

Фрукты, овощи:

 

В диете Дюкана мало фруктов, овощей. Одной или двух порций маловато. Есть дефицит витаминов. При соблюдении первых двух этапов нужно пить витамины из аптеки. Это обязательное условие.

 

Белковая диета Дюкана плюсы для похудения:

 

Несмотря на предостережения соблюдения диеты, есть реальные плюсы от ее соблюдения.

 

Взвешивайте все плюсы и минусы, сходите к докторам, начинайте худеть. Я думаю, что белковая диета Дюкана воздействует на ваш организм не хуже, чем наличие лишнего веса.

Удачи и здоровья всем вам!

С уважением, Светлана Э.